哈喽大家好，欢迎收看本期的国内国外文章。今天小编要和大家分享的是：足球巨星C罗的健身秘诀，每天睡5觉，冷疗以及私人娱乐。看到这个标题，你是不是有些想法，欢迎在评论区留言讨论。你的点赞/关注是小编不断创造优质内容的不竭动力！好了，废话不多说，我们一起往下看。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）相信大家都不陌生。今年36岁的他，已经完全是人生赢家，是典型的那种“走上人生巅峰，迎娶白富美，出任CEO”的人，也是全世界最瞩目的明星。这样一位风云人物，他的一言一行日常生活都是大家所关注的焦点。而给许多人留下深刻影响的不光是他帅气的脸庞，还有他健硕且线条分明的身材。

c罗蝉联足球先生

说到C罗健硕的身材，许多人都很好奇：“这样一位足球巨星平时是如何健身的？” 不得不说，今天看到这篇文章的朋友们走运了。听说最近C罗对外公开了私底下的一些健身秘诀，小编立刻打起百倍精神，通过一整夜的整理和编辑，终于写成这篇文章，向广大读者朋友们来详细说说C罗健身的秘诀。

C罗的健身秘诀

作为世界顶级的足球运动员，C罗对于自己那是相当的自律啊！而且良好的生活和训练习惯一坚持那就是几十年。这其中包括每天睡5次觉，投资5万英镑打造私人冷疗室等。接下来，我们一起来看看C罗都有哪些健身秘诀。

全世界男人都喜欢的C罗

每天吃六顿饭，偶尔吃吃披萨

C罗说他保持强健身体的秘诀之一就是吃高蛋白的食物，有时候一天之内还吃6次。他解释说：“如果经常定期训练的话，一定要让身体吸收足够的营养，这样才能跟得上节奏，使得训练效果更佳”。

一天吃6顿饭也不过分！

训练时要做到“化整为零，全力以赴”

毋庸置疑，C罗是世界上最用心训练的人之一。在他的家里，有私人健身室以及游泳池。在这些优质资源的加持下，C罗不但没有任何松懈，依然坚持训练，并且每次训练都在原定内容上增加额外训练。C罗说：“让自己始终保持斗志的秘诀就是化整为零，全力以赴”。

化整为零，全力以赴！

不喝酒，多吃水果

C罗从2005年开始至今一直都是滴酒不沾。这样做不光是他健身的秘诀所在，也是因为家里人因为喝酒发生过让他伤心的悲剧。他的父亲迪尼斯·阿威罗先生就是因为嗜酒如命，在52岁的时候就熄火的。据C罗母亲的话来说就是：“家里爸爸喝酒去世的消息给年轻的C罗留下了巨大的影响，而正因如此，才有了今天的他”。

喝酒还不如把酒倒进泳池里洗澡！

每天坚持睡5觉，晚上早点睡

C罗说：“即使白天吃得再营养，训练得再高效，晚上没有良好的睡眠也是白搭”。C罗的御用睡眠师尼克建议他每天尽量睡5觉，远离所有电子产品，专心睡觉。而这样做的目的就是避免影响身体褪黑素的正常分泌。

吃饱喝足就可以睡觉了！

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