《小欢喜》陶虹崩溃大哭，给成年人情绪管理的4点建议

近期大结局的《小欢喜》，剧中三个家庭的相处的方式戳中了当下绝大多数家庭的教育现状。

看完这部剧二喵深感，一个妈妈在家庭中的重要性。

海清饰演的妈妈童文洁教育孩子全靠吼，吓得儿子抖三抖。

陶虹饰演的妈妈宋倩，亲情绑架孩子“妈，都是为你好”。使得孩子得抑郁症有轻声的念头。

全剧的宝藏妈妈刘静，教育孩子春风佛面，细腻又包容，即使自己生病也丝毫没有怨气。孩子慢慢懂得上进不让父母操心。

很多妈妈都表示理解宋倩的崩溃，甚至很多妈妈表示童文洁简直就是自己平时的翻版。

成年的崩溃，常常来自于一些小事。

可能是父母的一句关心；又或是失恋后找不到一个可以倾诉的人；亦或是喜欢的爱豆结婚了。

《我家那闺女》，频频因为大哭上热搜的吴昕。来自典型的“大龄单身女青年”的无奈和焦虑。

学会情绪管理是每一个成年人必备的素养。

遇到情绪失控的情况，这7点建议，希望对你有所帮助。

- 01 -

反复深呼吸

情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。

至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。

当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪给左右。

10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。

- 02 -

运动

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。

运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。

其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

- 03 -

写日记

情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又碍于隐私不好意思袒露心声。

尝试写日记，也是排解情绪的一种有效方式。

既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。

- 04 -

转移注意力

很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。

做家务、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。