如何预防春季感冒？张守钟教练锻炼有妙招

春季万物生发，气温开始逐渐回暖，但也是感冒高发的季节。发生于春天的感冒不同于其他季节，湿度大病毒多、气温变化快、体质差等不同诱因都能导致感冒，轻则鼻塞、打喷嚏、全身乏力，重则浑身酸痛、发烧、流鼻涕、流眼泪，严重影响日常生活和工作。那么如何在春季预防感冒呢？

查拳相关动作

“中医按症状不同可把感冒分为风热症、风寒症、暑湿症三类，若对春季感冒一视同仁不加以区别对待，很有可能加重病情。”翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说，春季多风，气温时热时冷反复无常，人体免疫力差都是造成感冒的根本原因。

张守钟表示，春季要保持充足的睡眠，根据天气变化及时增减衣物，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，以免感冒、流感病毒趁虚而入。少吃高糖、高盐、高油脂食物，可多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。除此之外，中国传统武术中的查拳平常也可以多练练，增强身体免疫力。

据张守钟介绍，查拳分为正拳和副拳，整体风格特点是姿势舒展挺拔、动静有致、刚柔兼备、节奏鲜明、步活灵活多变，整个套路体现出一种潇洒剽悍矫捷的形态，是长拳类型中比较系统的拳种。查拳最初器械只有刀、枪、棍套路，并各有十路。钩、镋、撅、带是查拳门中拿手器械，称之为“四绝”。

“查拳套路内容很丰富，技法全面，在演练过程中，无论往返进退、上下起伏，其动作都要配合身体呼吁与意念，能够起到调理气血、放松精神的作用。长期坚持习练查拳可以改善人体血液循环，降低血液黏稠度和身体胆固醇、血脂，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，使内脏趋于阴阳平衡。”张守钟说。

张守钟还表示，查拳和心意六合拳等拳种一样，都是靠五脏发力，经常习练一样能够延缓各系统器官的衰老，畅通经络，将身体病气排出，适合各类人群尤其是儿童、老人以及体弱多病者练习。

据了解，查拳起源于山东，全国各地都有人在习练，查拳也分为很多流派，各派的套路结构与技术内容不尽相同，甚至差别较大。四趟正拳，是流行最广泛的一套，其内容丰富，线路曲折，结构复杂严整，是代表查拳特点的优秀套路，流传最广。2008年6月7日，查拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。查拳在竞技武术比赛中也受到热捧，先后受到各大武术队的推广训练，查拳项目的水平，也一直在攀升。（韩燕玲）