夏日护脊不容小觑 张守钟教练教你用传统武术调理脊椎

炎炎夏日，各大医院的骨科门诊室里的病人络绎不绝。不少人因为脊椎病背部变得僵硬、脊肩酸痛、睡眠不佳，更有甚者因为脊椎病严重导致心律失常。

为何夏日脊椎病高发？又该如何调理？

张守钟

“脊椎病是‘百病之源’。”翔云传统武术养身会馆教练张守钟说，脊柱位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。错位、侧弯会压迫脊神经，导致神经信号传导异常，久而久之，就会出现器官损伤和器质性病变，而导致慢性疾病。

张守钟表示，由于夏季气候炎热，人们往往喜欢呆在空调房内或者风扇直接对着自己吹，还有些人喜欢洗冷水澡，这样会引发血管的急剧收缩和脊部肌肉痉挛、神经水肿。不仅如此，睡姿单一、坐姿不规范这些生活习惯都能诱发颈椎病。

在谈及夏日如何预防和调理脊椎病时，张守钟说，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，不要过度疲劳。冷风不要直接吹向脊部和头部，注意矫正自己的坐姿。在此基础上，中国传统武术的摇臂可以多练练，疏通经络，改善脊部血液循环。

据张守钟介绍，摇臂在习练时，双臂绕顺时针方向前后用力摆动，摆动幅度分别为90°、180°和360°。“摇臂属于中国传统武术最基础的动作，动作很简单，习练时不受场地限制，坚持练习对改善脊椎问题有很大的帮助。”

张守钟还表示，人体很多疾病都是日常生活习惯不好导致的，同时，心情压抑和烦躁也能导致神经衰弱，诱发各种疾病。养生先养心，保持好的心情和好的生活习惯，自然百病消，百事顺。（韩燕玲）