相声：微信运动（原创于2017年11月）

甲：你好，老戴，好久不见，最近忙什么呢？

乙：也没忙什么，还不是下下棋聊聊天。那老邹你在忙什么？甲：我可老忙了。

乙：你这都退休了，有什么忙的？

甲：那我问你，微信运动你知道不？

乙：维新运动，你是说康梁变法啊？

甲：什么康梁变法。我说的是-微信运动。

乙：微信好像是年轻人玩的吧？甲：这你可就out了。这个微信运动，是一个类似计步数据库的公众账号。你可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他人进行运动量的PK或点赞。微信运动，不但年轻人能玩儿，更适合老同志玩儿。

乙：那你说说怎么就更适应老同志玩儿了？

甲：看来你没关注过。我这一天你别看退休了，老忙了。

乙：怎么忙？

甲：早晨起来吃过早饭，就开始研究这一天去哪。

乙：旅游啊？

甲：旅游干嘛。

乙：你不是说研究去哪吗？

甲：是啊，我说的是今天去哪徒步。

乙：怎么又徒步了？

甲：就是选择一条线路走走。乙：走步啊。

甲：你别看这走步，老大学问了。

乙：走步有什么学问？

甲：我问你，什么运动是最好的运动。

乙：我只知道第一运动是足球，什么是最好的还真不知道。

甲：那我告诉你，健步走是最好的运动。

乙：为什么呢？

甲：健步走易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。同时还有以下好处。

乙：哪些好处？

甲：一可以提高心肺功能和耐力；二改变血液质量；三调节血管机能；四减肥；五促进骨关节健康；六增加人体免疫能力；七提高抗病能力；八改善心理状态；九改善睡眠质量……

乙：你等等，要说改善睡眠质量，这我能懂，人一累了，就能睡个好觉，走步怎么就能有那么多好处了，什么提高心肺功能……我也记不住，你举个例子。

甲：按照前边说的，第一健步走可以提高心肺功能和耐力。健步走可以突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;第二改变血液质量。主要是健步走可以增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;第三……

乙：行了，你别说了，说了我也记不住，感情走步有这么多好处。

甲：老戴，这我得纠正你一下。乙：怎么了？

甲：我说的是健步走，而不是走步。

乙：什么什么，走步和健步走还有区别呀？

甲：你看，你不走，你就不懂。这健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。乙：你这么一说，又把我搞晕了。

甲：别晕啊，其实健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。你看我现在身体怎么样？

乙：好啊，身材匀称，满面红光。

甲：我告诉你，我现在经过这几年锻炼，最快时已经能达到每分钟140步以上。

乙：锻炼的结果呀。

甲：是呀，你试试就知道了。

乙：能坚持下来吗？

甲：你想健康长寿不？

乙：那谁不想啊？

甲：不有那么一句健康格言吗，管住嘴，迈开腿。

乙：说起来容易，做起来难。甲：这微信运动就起作用了。乙：怎么起作用了。

甲：它可以记录你每天的步数，你还可以看到好友的步数。你想，人家每天都走一万步，你就走几百步，你好意思吗？

乙：是不好意思。

甲：人家每天都走两万不，你服吗？

乙：都是俩胳膊俩腿，有什么服的？

甲：不服怎么办？

乙：走呗，谁怕谁？

甲：你看，这就是微信运动的好处。当你懒得出行时，有一双无形的眼睛在监视着你，当你落后时，有无数个好友在激励着你，当你进步时，有无数个好友为你点赞鼓励你。

乙：你这么一说，我还真喜欢微信运动了，有点跃跃欲试的感觉了。

甲：我发现玩儿微信运动的有时也会出乐子。

乙：能有什么乐子？

甲：刚开始都很认真的走，走着走着就变了。

乙：怎么变了？

甲：你想啊，尽管上边说了那么多好处，但人总有不服输的，也总有偷懒的。

乙：那又怎么样呢？

甲：有的加入微信运动后，为了让自己的步数能领先于朋友，运动的积极性特高，有意识地多寻找走路的机会。原来乘电梯上下楼，现在改为走楼梯;原来乘车上下班，现在改步行;家里缺了日常用品，抢着走到超市去买;吃完晚饭，也要出去溜达一圈……然后回来看微信群成绩。乙：看完怎么样啊?

甲：经过一天的努力，成绩还行，18000步，占领5个朋友封面。

乙：什么意思？

甲：就是有5个微信好友能看到你设置的微信背景，也就是在那5个好友的群里你是第一。

乙：挺有成就感。

甲：是啊。可当你一看，占领自己封面的，人家占领朋友封面99个，再看自己，只有3000步，一个封面没占有。

乙：好羞愧。

甲：有的为了满足虚荣心，开始作弊。

乙：这也能作弊？

甲：能。

乙：怎么做？

甲：我每次出去走都约隔壁老白，有一天我打电话给老白，他说昨天喝高了，不出去了，我只好自己走了，回来一看，老白的步数比我还多，我就打电话问他怎么回事？他说保密。后来看见他老伴才知道，怕别人笑话他，就把手机帮个绳上，悬在空中，在那荡来荡去，一边看电视一边悠手机。

乙：这老白真有办法。

甲：还有的你或许见过，在公交车上，有的人拿个手机在那不停地摇，摇来摇去。开始我以为微信摇一摇，抢红包呢，后来才知道，敢情在那凑步数呢。

乙：这有意义吗？

甲：就是啊。其实，运动是为了健身，但凡运动都有个度，不能为了运动而运动，科学锻炼是最好的。比如“1357护心锻炼原则”即每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。

乙：这么一说，结合自己量力而行，其实很简单的。

甲：对，主要是大家要养成锻炼的意思，其实，有个健康的身体，是对自己负责，更是对家庭的负责。

乙：你这种说法我非常赞同。甲：那就赶快行动起来吧。

乙：说了半天怎么关注微信运动啊？

甲：这个我说了你也一下明白不了，只要你是智能手机，找个年轻人都会帮你的。

乙：好的，以后出去约我啊。甲：那还说啥。