有哪些可以在家中进行的运动？

1、练习熊趴或鳄鱼爬。

熊爬出自于五禽戏，是治疗腰椎间盘突出的好方法，同时还可以锻炼腿部，胳膊，肩膀，后背，胸前的肌肉。

鳄鱼爬和熊爬类似，鳄鱼爬要求力量更大，对肌肉的锻炼更强。

2、靠墙半蹲。这是训练腿部肌肉和保护膝关节良好的训练方法。为了保护好膝盖，有很多长期跑步的人都经常练习，靠墙半蹲。

3、俯卧撑。俯卧撑是锻炼肌肉的，无论是在家里的床上地上练习都很方便。

4、哑铃，拉力器等小型运动器械都可以在家里使用。

5、每天进行两次扣牙，用力咬紧牙关再松开，连续15次，每天做两次，有利于牙龈血液循环，减少牙周炎等发病概率。

6、平板支撑。这两年很流行，很多人都在练习，好处也挺多，方法很简单。

7、家用的跑步机。在家里跑步非常的方便，但是跑步机噪音较大，容易干扰到邻居，如果你家是两层小楼，那就问题不大了。

8、单杠。现在市场上有卖家用单杠，安装起来也很方便，在家抽空拉几个引体向上，可以练出漂亮的肌肉。

9、骑动感单车就是个好项目，它的噪音很小，在家里使用不会影响到邻居。

如果你喜欢运动，有条件你会去运动，没有条件创造条件，你也会去运动。

无论是在家里还是在室外，你都会找到很多的运动项目和方法。