有人说“少锻炼才是一种长寿的方法”，你怎么看？50岁以后你还会每天高强度锻炼吗？

不要少锻炼 但也不能不锻炼 年龄大了 可以散步 跳跳广场舞

我65了，这些年体检一直有脂肪肝，血脂偏高，医生叫少吃油多加强运动，我在同龄人中话动量算不小的，且身材匀称(偏瘦)，饭量本来就不大。能做的就是把蛋奶戒了。

膝盖不好所以不跑步，主要活动是骑车游泳泳及家中健身，活动量适中。

去年夏天坚持骑车每天几十公里，高温40度也没停(改黄昏后骑)，几个月下来，身体状况明显好了，最显著的是感觉有精神。不过秋天后因故减少了活动。

年底体检，指标还是不好，血脂还超标了，有时上午还疲倦，明显脑供血不足。

于是强打精神开始坚持锻练，办了健身卡天天游泳，骑车也在坚持，在公园发现一群新疆人跳舞，也加入其中天天跳。

现在的活动量，上午跳舞一身汗，下午骑车一身汗，晚上游泳到抽筋。两个月后体力不支，放弃骑车(城市骑车较危险)。现在半年下来，身体状况大变。别人都说我黑了瘦了年轻了精神了。

现在的饭量，几乎增加了一倍，大鱼大肉什么都不戒。

关健是，体检结果，各项指标都好了。

我的体会，一是活动一定要上量，二是一定要天天坚持，生命在于运动，不是说运动可以长寿，而是运动让你生存质量提高。

生命在于运动，但锻炼应该适度。

我们村的完全小学曾经有一个男体育老师，50多岁，每天天没亮就开始跑步上班，到学校大概有4公里，下班也是跑步回家，数十年如一日，看起来身体十分健朗，小时候长辈们都说要我们学习这个老师的体育精神，那时的人普遍都认为这个老师应该健康长寿，后来大学毕业后回家，却再也没见过这个体育老师了。听人说走得时候很安详，于是长辈们又说，寿命天注定，但是经常锻炼的人走之前不会卧病床榻，走得时候双眼一阖，很爽利，很幸福。

对比我们村另外一对老人双双80多岁，天天田里干活的那种，但是这对夫妻不喜欢家长里短和人说闲事，日出而作日入而息的很有规律，儿女都在外面有很体面的工作，收入也非常好，吃穿是不愁的，但是俩老人就是闲不住，种玉米，种水稻，养鱼，养羊，养狗，农村人干的活他们都干。而且不管寒暑春秋，你们都知道现在农村其实干活量不是很大，但是这二老每天都有忙不完的活，自己的活干完了。就在荒山种种树，修修路什么的，也从不看电视，更少听说得过什么病。如果说双80岁算长寿的话，这么看，锻炼确实会让人长寿。

只是锻炼应该不是长寿的必然原因。

根据观察周边一些80以上长寿老人的生活习惯，倒可是发现长寿的一些共性。

首先，人要“咸”，也就是“憨”，也就是思想要单纯一点。

第二，要勤劳，且耐劳。

第三，那些耗神的人际交往能免则免。

第四，需要把适度户外运动变成一种能坚持长久的习惯，而且均匀分布在白天的每一个时辰。

第五，要有物力维艰的觉悟，在生活上需要小气度日，不铺张，不浪费，需要节俭这一点感觉难以理解，但是你如果留意观察，大部分长寿老人确实斗具备节俭的共性。