如何让血脂降下来？这几个方法可以试试

脂肪是人体必需的营养物质之一，主要功能是提供热量和构筑人体细胞组织。而血脂顾名思义就是血液中各种脂类物质的总称，其中最重要的是胆固醇和甘油三酯。其中甘油三酯能够参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞膜、类固醇激素和胆汁酸。但是，当血脂超出正常范围，就会对人体产生不利影响。过多的甘油三酯和胆固醇会导致血液粘稠度增加，进而可能导致动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。那么，如何才能让血脂降下来？

一、调整饮食结构

严格控制高油、高糖、高胆固醇这些食物的摄入；平时注意遵循少油、少盐、少糖、少胆固醇，高膳食纤维和低热量的饮食结构，每天的胆固醇摄入量不能超过300毫克，少吃动物内脏和蟹黄等；以植物油替代动物油，可以多吃鱼肉、各种豆类、海产品、新鲜蔬果、瘦肉以及去皮禽肉。每天的吃盐量不能超过6克，糖和油摄入不能超过25克。

二、科学健康的生活方式

首先必须戒烟戒酒，香烟中的一氧化碳进入血液中会降低高密度脂蛋白水平，升高低密度脂蛋白，增加血液粘稠度；香烟中的尼古丁会破坏血管内皮细胞，易在血管中形成斑块，从而导致血栓生成。而酒精会影响肝脏清除低密度脂蛋白的能力。

在控制血脂的过程中每天应该进行有氧运动，每周至少运动150分钟以上，可选择的运动项目有很多如骑行、慢跑或游泳等，多运动能促进糖分和脂质代谢，防止血栓生成，同时也能提高血管弹性。

同时做好定期的体检，血脂偏高应定期进行血脂检查，及时监测，以做到疾病早发现、早治疗。如果是有其他心脑血管疾病的高危人群，应每3-6个月测量1次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行血脂检测。

三、合理选用调脂药物

根据我国血脂异常防治指南，启动药物干预的时机取决于患者胆固醇水平及其心血管危险分层。对于低至中危患者，应以生活方式干预为主要措施。经过2 ~ 3个月的生活方式治疗仍不能达标的患者，可考虑予以药物治疗;对于无动脉粥样硬化性心血管疾病但心血管危险分层为高危的患者，应在强化生活方式干预的同时，积极启动药物治疗。目前临床上供选用的调脂药物主要包括:他汀类、贝特类、烟酸类等

①他汀类药物在临床上可作为糖尿病合并血脂异常的主要药物，其治疗的效果较为显著且安全性较高，他汀类药物降低低密度脂蛋白（LDL-C）的作用最强，降低总胆固醇的作用次之，降甘油三酯的作用较小，还能一定程度的升高高密度脂蛋白（HDL）。因此，他汀类药物也可以称为较全面的调脂药，但临床研究表明，单独应用他汀类药物未能取得较好的效果，长期使用需逐渐增加药物的剂量，同时未能等量的增加药物的效果。

他汀类药物常见的副作用有肝脏损害、肌肉疼痛、无力，严重时会出现横纹肌溶解。另外长期服用他汀发生糖尿病的风险可能性也会增加，要注意定期监测血糖。因此，建议大家，在服用他汀药物时最好定期复查，如有不良反应，及时就医。

②贝特类亦称苯氧芳酸类药物，它可增高脂蛋白脂肪酶和肝脂酶的活性，促进低密度脂蛋白的分解代谢，从而使甘油三酯水平降低和低密度脂蛋白的减少，同时可升高高密度脂蛋白,其适应证为高甘油三酯血症或以甘油三酯升高为主的混合型高脂血症和低高密度脂蛋白血症。

贝特类药物主要的副作用有：轻度的消化道不适，如胃痛，腹泻，皮疹，功能不全等。用药期间可能会有转氨酶升高、黄疸等肝功能损害表现。因此，禁用于严重的肝肾功能不全患者，妊娠和哺乳期妇女。

③烟酸属B族维生素,当用量超过作为维生素作用的剂量时,就有明显的降脂作用。烟酸类药物适用于高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症或以甘油三酯升高为主的混合型高脂血症。烟酸类药物副作用相对较少，少见的副作用有加重胰岛素抵抗及升高血糖。

目前临床上常用药物——阿昔莫司是一种新的人工合成的烟酸衍生物，基础研究显示该药具有良好的抗动脉粥样硬化和全面调脂的作用。益平-阿昔莫司与他汀类药物不同，主要以降低甘油三脂为主，其降低甘油三酯的效果极为明显。与传统烟酸类药物相比，益平-阿昔莫司可快速降低血中游离脂肪酸（FFA），改善胰岛素抵抗，在降低甘油三脂的同时不会影响尿酸代谢，不会造成血糖升高，可用于糖尿病患者和高尿酸患者的降脂治疗。因为其在人体内几乎不经代谢，主要以原形经肾脏排出体外，对肝功能损伤的高脂血症病人也可以安全用药。同时益平-阿昔莫司也是唯一能够降低脂蛋白a和升高高密度脂蛋白（HDL）效果最好的药物。

总之，血脂偏高一方面需要患者改善生活和饮食习惯，增强运动等生活方式改变，另一方面通过合理的药物辅助，坚持一段时间，相信血脂就会恢复正常！