对于笔者这种养生跑者来说，春夏秋天跑步其实并没有太多讲究，只需要选择一双适合自己的跑鞋就可以开跑了。但是如今已是冬季，北方夜晚早已经进入零下，寒冷的气温加上本身就比较僵硬的身体，装备的选择就格外重要了。冬天跑步的忠告：这五件跑步装备，你一定要选择好！

衣服：掌握三层穿衣法

冬天跑步一定要掌握“三层穿衣法”，这里的三层并不是指的三层衣服，而是三种”类型“。最内层直接接触皮肤，一定要选择干燥企鹅排汗的衣服，比如速干的T恤长袖等；中层为保暖层，主要功能是保暖和排湿，比如摇粒绒、羽绒等；外层为防风层，主要用于抵挡冷风进入内部。这里的大忌是不要穿棉质的贴身内衣，否则稍微跑步出汗，衣服就被粘在身上，温度下来后身体冷冰冰，非常难受。

耳罩：护耳护额，避免冻伤，不宜过厚

北方干冷南方湿冷，耳朵和额头作为“迎风面”，跑步半小时就会被冻得失去知觉，所以建议选择耳罩来避免冻伤。但是耳罩不宜过厚，过厚不仅不轻便，而且可能会减弱听力，出现危险。

跑步专用耳罩 护耳护额 ￥19.8 购买

笔者戴的是这款跑步专用耳罩，它有四个特点深得我心。首先作为一款跑步专用耳罩，护耳朵护额头，一件搞定；第二有三层材质内里亲肤舒适，中间保温，外层防寒；第三它也是发带，可以吸汗的同时起到固定头发作用；第四两侧均有反光条带，提高夜跑安全性。

手套：轻薄防风即可

冬天跑步手套的选择上，同样不宜过厚。建议选择稍微轻薄一点的即可，主要看重其防风的性能。另外尽量选择手腕处加长款的，这样可以避免风从手腕灌倒袖子里。

鞋子：缓震、支撑、保暖、抓地

跑鞋方面，这里就不再赘述了，因为以前写过太多关于跑鞋选购、评测和推荐了。主要还是看缓震性能、支撑性能，需要提一下的是，有些材料缓震在低温下缓震性能会有较大衰减。

另外冬天路面可能会有结冰情况，所以抓地性能要额外考虑，可以选择像GEL-KAHANA8这种加厚增加抓地力的越野跑鞋。

裤子：纯棉是运动最大的敌人

时刻记住，纯棉是运动最大的敌人，裤子的选择上一定不要穿着纯棉秋裤去跑步。同样穿三层或者两层即可，内层紧身裤或者压缩裤，外层选择防风保暖材质。

以上就是冬天跑步时的装备选择了，希望对各位跑者冬天跑步能提供一些帮助！