睡觉姿势该怎么躺

大家都说次卧带来的危害，我来说一个次卧带来的大家意想不到的好处。

看过这么一个科普的报道，说人在睡觉的时候，整个身体最重要的机能，就是去排除大脑在工作的时候所积累的废物，那排泄的最主要的渠道是通过和大脑相连的脑脊液。

只有这种排泄废料的过程是高效的，人在第2天才能有非常精神的感觉，否则会有休息不好的感受。

啊，经过了一系列的实验，最后得到的结果是侧睡，是人类最容易通过脑脊液排出大脑工作产生的废料的动作。

同时这个实验小组也很尴尬的向大家宣布，在现实生活中，侧睡，的确也已经是大家最常用的社交姿势了。

1、 左侧卧或右侧卧
首先来说左侧卧，虽然说向左侧卧并不会对心脏造成压迫，但是时间长了，容易加重我们面部的眼纹和法令纹。

同理，长时间右侧卧也有可能导致面部皱纹的加深。如果长期习惯偏向一侧睡觉，还有可能会出现左右两边脸部不对称的现象。

2、 俯卧位
这是最不好的一种睡姿，不仅对颈椎、胸腔的伤害极大，同时对于面部的压迫面积也很大，大家千万要注意改掉这个不良睡姿。

3、 仰卧位
我们在仰卧位时，面部皮肤不会受到压迫，同时也因为重力指向地面，所以这个睡姿能一定程度上减少皮肤松弛下垂的概率。如果大家不想皱纹加重或是变成“大小脸”，建议尽量选择仰卧位的睡姿。

要想有个好睡眠，除了睡姿，这些也很重要。

1、枕头：选择舒服的枕头，一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。

2、床垫：不能太硬，也不能太软，合适舒服最好。

3、睡眠时间：尽量在11点半之前睡，时间不要少于7个小时。

4、睡前避免做一些剧烈运动。

5、睡觉前不玩手机，或者直接关机（虽然很难做到）