华为运动的五个区间

自己跑步先后经历了傻跑，受伤，学习，科学跑，一直佩戴华为荣耀i5手环。刚开始没明白运动区间的意思，一度心率过高导致手环不停的振动（心率上限提醒）。通过这段时间的学习，基本了解到了几个区间的意思，下面一起分享下，有不对的地方，还请大神指正：

华为自带的区间分为有氧基础（区间1）、有氧进阶（区间2）、乳酸阈值（区间3）、无氧基础（区间4）、无氧进阶（区间5）。颜色依次为蓝绿黄橙红，强度也依次提高，
1.有氧基础区间：在这个区间跑步，轻松自然，能够轻松地进行对话聊天。该强度可以锻炼心肺功能，可以提高我们的有氧能力。
2.有氧进阶区间：这个区间跑步有些吃力，呼吸加重但不喘气。可以继续坚持较长时间的跑步。这个强度，可以提升有氧耐力，马拉松比赛的大部分时间的配速在这个区间。
3.乳酸阈值区间：这个区间明显吃力，但还可以坚持，呼吸会喘，身体随着乳酸堆积会感觉到酸胀。这个强度区间可以提高乳酸阈值、乳酸排解能力和有氧耐力。
4.无氧基础区间：这个区间跑步会很吃力，呼吸粗重，跑完喘到说不出话。这个区间作为次级量训练，可以锻炼乳酸耐受能力，提高无氧耐力。
5.无氧进阶区间：跑步非常吃力，已经到极限，感觉无法坚持。通常结合高强度间歇模式，需要相当快的速度。该强度可以提高无氧耐力和速度。（基本上喘粗气听着很痛苦的基本上是极限了，属于自残式跑法）

下面是自己今天早上的数据，跑8km走1km，看数据基本在有氧进阶的区间（不明白怎么后面的曲线有点断断续续）。

数据长图