早在疫情期间。在家里憋得难受，就想入手一款划船机。可是当时物流和送货都不是很方便，不许物流上楼。所以当时也就忍住了。这个想法沉寂了半年之后，又浮现了出来。最近单位组织体检，又让我燃起了运动的斗志。最近连续15天，每天都至少走一万步。减下来了一点，加上天气转冷，长时间在外面走路就很难受了。于是开始看划船机，买买买，还是健康要紧。

几个注意事项里面，都与减肥有关。体重指数偏高，中度脂肪肝，血清低密度脂蛋白胆固醇增高。基本上都是需要坚持运动才能解决的问题。

之前一直关注在家里运动的器材，里里外外就那么几种。其中大件基本上就只有健身自行车、跑步机、椭圆机、划船机这几种。家里很早就有一辆迪卡侬的低端健身小车，可能是低端健身车的原因，实在有点硌屁股。健身车主要就练腿，上肢基本不发力，平时使用的时候，我基本上就是Ipad直接架在扶手看剧，特别无聊。早几年前，从纸牌屋里就知道了实木的划船机，可是当时划船机贵上天际。而如今，真的是“昔日王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。随着划船机越来越普及，我也终于能买得起实木划船机了！

为了选购划船机，也是看了不少站内晒单，哇咖这个牌子在大妈还是经常能见到的。前两年纸牌屋火的时候，国内最早做木质划船机的时候，就有的牌子。相对是映入值友眼帘比较早的几个划船机品牌。 最后是选了这一款哇咖北美白蜡木的尊享版配置。一方面是看木质：选择实木木料的，另一方面是要看木头的材质，北美进口白蜡木（密度：0.72g/立方厘米）就是非常好的高硬度材料。要避免买到低质量木料（橡胶木、松木等）或者贴皮木料。可调节性：另外一方面，五档调节的功能也是非常有用的，这一款哇咖的水位五档调节功能可以改变桨叶实际划动的水量。在一个比较大的阻力范围内进行调节。适合全家使用。可收纳性：在不使用的时候，是可以很好的收纳起来的，尽量小的占用地面空间。加上促销活动也是比较给力，带5档调节的尊享款可以用那个-400的券。毕竟是长期用的，对自己好一点，买个高端一些的还是不错的。其他的例如五金件的厚度和质量，这些都是基本的保障，所以也是要选择相对成熟一点的款式。

一、商品开箱

这恐怕是我自动接触了网购之后，史上最大的商品开箱。这箱子，真的是大大大大大！不过幸亏是包入户，两个师傅给送到屋的。大归大，箱子的保护的还是不错的。几条边都放了加固条。外面还包了膜（膜外面还套了一层袋子）。到了之后，八角尖尖。就是包的太紧实了，拆了好半天。

带包装40KG，不带包装净重31KG。箱子大归大，但是属于那种细长形状，长度最长也只有2米14。入户还是毫无压力的。重量实际上也就两个大桶水那么沉。单人挪动起来不成问题。盒子上有标注，外箱的尺寸是214cmX540cmX570cm。

下面开箱一下。虽然箱子很大，其实里面还是挺空的。只是水箱位置比较大。轨道部分其实还是不怎么占地方的。

下面，把划船机抬出来！实木的就是漂亮！这个北美白蜡木尊享版，木头的花纹非常漂亮。真的是非常上档次。第一眼就非常的喜欢。仿佛瞬间就接轨了纸牌屋的上流气质。

二、商品细节

1.整体

划船机的主要工作部分，都集中在前部。后部主要就是以座椅和轨道为主。

前部分集中着，水箱，传动轴，手柄等多个重要组件。水箱非常大。看起来很有科技感。

2.轨道与座椅

座椅和轨道特写。划船机的座椅非常的特别。座椅就像一个小火车。通过几个轮子固定在轨道上行驶。座椅的宽度也是蛮款的，质感也很好。双轨的稳定性更强。使用更舒服。

像极了“我的世界”游戏里面的小矿车。坐垫下方也是实木材质。从外表看是四个小轮子。实际上是八个。还有四个轮子隐藏在轨道的侧面。小车滑动起来非常的丝滑。

WAKAGYM的LOGO。做的还是非常漂亮的。材质是北美白蜡木，白蜡木是一种非常坚固的材质。一般用来制造高档家具和运动器材。密度是0.72克/立方厘米。高于松木和橡胶木。

轨道光滑可鉴。小车特别丝滑。

从座椅底部看一下，就可以更了解这个结构了。小车底部还有四个轮子，负责将小车牢牢固定在轨道上。

小车的轮子结构。下面两个横着的小轮负责咬住轨道。

然后下面这一块位置，就是弹力绳了。这个弹力绳一直连接到前方的传动轴。负责为把手提供回馈力。

这根弹力绳，是固定在轨道后秤的底部位置。

就是后面这一颗螺丝的位置了。

下面看一看，轨道的长度。轨道的长度是1150mm。

除去前后端的固定。实际测量也是如此。其实在实际使用的时候，这个长度已经是绰绰有余。如果从脚跟固定处开始计算，估计也要一米30多的大长腿才能利用全部滑道。感觉除了职业篮球队大中锋，其他人真的是完全不用担心长度不够用。

两条滑道之间的宽度是310mm。还是非常舒适的，要比一些单轨的空间大很多。座椅最宽处大概在32-33cm左右。比起我家之前磨屁股的健身自行车座椅，可以说舒适得不是一个等级（划船机的座椅是安在轨道上的，所以实际上屁股毫无摩擦，这一点比健身车真的友好很多）。

座垫的前后长度也在27-28cm左右。毕竟坐的舒适才能练的开心。

3.脚踏板

在轨道的尽头，就是脚踏板了。脚踏板是整个划船机主要的受力部位。划船机第一步，就是腿部发力的动作。所以这个部位的牢固性还是非常重要的。

这个脚踏板下方的板子，是有好几重固定的。通过侧面图可以看出。顶部与两层横板都是用金属连接件连接起来的。底部也有金属连接件。并且固定在底脚上面。可以说是一块板子多重固定。就保证了这块板子的稳定性。

脚踏板一共有六排空洞，前后有8-9cm的调整空间。大脚小脚都能找到合适的位置。

脚踏分别在最前端和最后端的样子。

看了网上的相关划船机教程。里面有介绍，这个绑带大概是在脚趾与脚的交接处，再下方一点点的位置。所以图中比较符合的是左脚的这个状态。而右脚的这个状态，就有点太靠前了。我穿的是亚瑟士的GT4000，在鞋子届里面也属于特别大号的鞋子了。不过放鞋子的空间还是绰绰有余。对大码非常友好。实际使用时候，注意要把绑带系紧。

我坐在上面试了试，其实实际使用的时候，腿部是蜷缩状态。身高越高，腿部蜷缩状态离板子越远。座椅基本上离轨道前端30cm左右的时候，我这基本上就到头了。

4.把手

把手在放置状态的时候，是卡在脚踏板上方的这个位置。有两个卡扣专门卡住手柄。手柄采用了特殊材质，轻便耐用。非常牢固。

连接把手的，是一条扁扁的弹力带。

如果不把把手卡在脚踏上方的卡扣处的话，把手就会随着弹力带来到最头部的位置。不过这里也有一个卡扣，可以把手柄拦在外面。

5、机械结构

这个扁绳和从座位下方连接过来的弹力绳共用一个传动轴。这个传动轴同时连接着水箱内部的桨叶。

这个位置也是有一个底脚。在直立收纳状态的时候使用。后续收纳的时候会用得到。

几个定滑轮，加上一个传动轴，组成的机械结构。目前，扁绳（连接手柄的）是卷着的状态。而连接底部的弹力绳，则是完全展开的状态（弹力绳舒张状态）。

脚部用力蹬，向后拉动手柄，在手里的扁绳就拉长了，底部固定的弹力绳则被卷在了轴上面。非常类似发条的一个结构。拉动手柄，扁绳拉动传动轴转动，弹力绳就变成了收紧状态。这个时候，弹力绳储能，提供回弹力。在回程的时候，弹力绳提供的弹力，又将扁绳卷在了传动轴上，就为下一个过程做好了准备。

可以说，这个轴是最核心的一个部位了。通过这个轴。连接了弹力绳，扁绳，桨叶。

方便给主体立起来的的圆形轮子，这个轮子其实主要就是为了转变姿态准备的，平时这个轮子是不贴地面的。在从横卧状态变成直立状态的时候，这个轮子充当了一个支点的作用，这样可以很好的保护木头的这一角（也可以保护地面），防止木头直接与地板直接硬碰硬接触。

这个阶段说完了，下面就开始加水咯~

6、水箱

这一款是哇咖北美白蜡木5档水阻划船机。所以水箱也是一个非常重要的部件，主要就是为桨叶提供阻力。桨叶带动的水越多的话，阻力也就越大。这个5档水阻主要调节的就是下方液面的高度。下方水越多，桨叶要滑动的水越多，划动做功越大，能量消耗就大。下方水越少。桨叶划动的水越少，划动做的功就越小，能量消耗就小。

上图是五档调节的旋钮。转动这个旋钮之后。图中的那个孔洞的位置就有变化。当在MIN档位的时候，孔洞靠上。留在上层的水就多，下层的水就少（桨叶吃水浅）。就更省力，消耗能量小。当MAX档的时候，孔洞靠下，留在上层的水少，下层的水多（桨叶吃水深），就更费力，消耗能量大。这个后续加了水之后慢慢说。

水箱的材质，是航空级聚碳酸酯材质。耐腐蚀、抗撞击、耐高温、直径在50CM左右。还是非常大的。能装好多的水。

这里是水箱的上水接口。通过这里向里面注水。

机器还送了个小水泵。非常方便。怡宝是4.5L的桶。我一共灌了整整三桶。

机器来的时候还附赠了水蓝剂，一方面杀菌另一方面更方便看水位了。在静止状态下，这个水面要低于这条线。我是一共灌水了4个4.5L。所以说是13.5L的水。感觉灌的有点偏少了，还可以多一些，接近水位线的话，水阻力会大一些。

静止状态下的水。按照页面的介绍来看，里面是桨叶是第三代304不锈钢三叶桨。

使用过程中的水。运行起来还是非常漂亮的。不得不说，划船机的噪音虽然比不上健身自行车和椭圆机静音，但是实际上声音也没多大。官方的资料上面写的是30分贝。全程都是坐着锻炼，而且也没有什么上蹦下跳的动作。也不用怕邻居来找了。

继续加水到标志线，试用了一下，我又把水加到了标志线附近。加到这个标志线附近，大概是一共需要17L的水。开到MAX档的划船机阻力明显增强了。

加水标志线。请勿加水超过此线

划船机的阻力与下水箱的水量有很直接的相关性。下水箱水越多，阻力越大，下水箱水越少，阻力越小。此图是档位调整到MIN时候的情况，调整到MIN档位，上水箱的出水口位置升高，就使得更多的水留在上层，减少了下层桨叶实际滑动的水量。减小了阻力。

五档调节就是通过这个办法来调整划船机的阻力的。水量改变还是非常明显的。max档划起来还是比较吃力的，min档则是划得非常轻松。

每个人应该选择自己符合的档位，这样动作做起来才比较顺畅。当然在运动同时也可以测试一下心率。如果减肥的话，可以保持一个良好的燃脂心率区间。

三、使用空间

说完了各个部件，下面来分享一下实际使用空间的问题。这个应该是大家都很关注的问题。毕竟划船机的长度在哪儿呢。比起各种器材，划船机基本上算是最长的一类了。下面我们就来看看。

1、收纳状态所需空间

划船机的收纳状态是这样的。轨道稍稍向前倾斜。重心保持在与水箱一条直线。这样收纳起来的时候稳定性更高。

这个状态的宽度，大概是50cm左右（含水箱宽度）。

两条轨道之间的宽度是31cm，水箱是50cm。

然后看一下纵向的宽度。60cm左右。那么就是0.5米X0.6米=0.3平方米。正好的0.3平方米的占地面积。比想象中小很多。我曾经以为需要占地1平米左右。没想到0.3平方米就足够收纳了。

高度的话是2米1，说实在还是有点高的，拿尺子举了很高，才勉强够到顶。垫着脚尖才能拍到这个画面。

2、使用状态所需空间

下面就来看看使用状态下的情况。我尽量将划船机靠近墙面。结合实际使用的情况（胳膊离墙有一点点小距离）。从墙面到划船机中线大概45cm左右，左右一共90cm左右就足够划起来了。

前后再预留一点。看看大概多少距离。

划船机的长度是2米14，假设预留出2米3左右。划船时候后仰，也是绰绰有余。实际操作空间在0.9MX2.3M，也就是2平方米左右。这样的空间就已经非常足够畅快的划船了。

四、码表显示

1、APP蓝牙链接显示

随划船机自带了这样一个蓝牙传感器。贴在划船手柄上面。然后用手机APP链接一下。就是一个蓝牙的实时码表了。

随划船机还赠送了手机支架，可以看剧，也可以用来看码表。就是这样的界面啦~

传感器蓝牙链接到手机APP上面，手机实时展示的码表。还是挺有意思的。而且手机可以记录你的运动时长和消耗。

APP的实景模式功能：

手机APP除了码表模式以外，还有模拟划船场景的实景模式。有很多种实景可选。当你滑动桨叶的时候，APP上面的画面就会随着起动起来。使码表变得更加生动。

实景模式：通过APP还可以开启实景模式。码表+实景模拟二合一。有多种场景可选。锻炼更有趣。

2、机器自带码表

这个是机器自带的码表，直接放上电池就可以工作了。有时间，速度，热量值，里程等等参数，也是非常有用。如果是看这个表的话，手机就可以用来看番剧啦~一边娱乐，一边运动，一边听水声~非常享受的运动方式。

五、实际使用

大家根据这张图可以看到，这个出水孔在最下方，这证明处于MAX状态。也就是五档中的最强档，比较适合男性使用。而女士和儿童，可以将档位降低一些。就是利用这个档位旋钮，来控制下方水箱水量。

这里有划船机的使用方式。我也是一个初学者。大概学了个样子。学习了一下动作要领。简单来讲。从脚掌开始，腿部先用力。然后背部向后，最后手肘向后拉。这样一个顺序。

阻力调节就是这旋钮。

可以看得到，一共五个档位。从MIN到MAX。MIN阻力最小，MAX阻力最大。

水位与桨叶的关系。水位越高，桨叶滑动的水越多，阻力越大。水位越低，桨叶滑动的水越少，阻力越小。五档调节就是通过这个来进行阻力的改变的。

然后我就献丑啦。动作不标准，轻喷。不过也是大概按照说明书上面的指导，腿部先发力。然后身体后仰，然后手肘向后拉。虽然不算太标准，但是整体来说按照这个顺序发力的话，确实是感觉比较协调。而且也是有比较节奏感。以后还是要多看看操作视频，继续练一下。

总结：

说一说没有买划船器到买了划船机之后的几点感受。

1、买之前觉得划船机占地方，家里没地方摆，实际体验下来。在收纳状态下，甚至比健身单车还要省空间。如果家里有合适的0.3平米的角落，还真是挺值得的。综合起来，划船机实际是比跑步机节省空间。

2、比起健身单车，椭圆机，跑步机。划船机的运动方式更能激发人的运动兴趣。在运动是时候全身舒展。锻炼效率高，使用感受较好。

3、我之前也去迪卡侬看过磁阻划船机，比起实木划船机来说，实木划船机确实是更高档一点，也是更惹人喜爱一些。特别是哇咖的北美白蜡木款式，木头花纹很好看。很容易就能融入室内环境。

4、天气确实不太适合长时间在外面走路了，划船机就是那种很适合随时在家里就运动一下的器材，按照20分钟就能达到慢跑一小时的效果来算。效率值高了不少。希望坚持锻炼，能把脂肪肝和血脂高的问题减下来。摆脱亚健康，尽快的身体素质提高上去。

总的来说，有了划船机之后，简直爱不释手。凡是有空的时候，就要来用一用。真的是一款颜值好，效率高的室内健身器材。非常开心。

等过些天，再来晒晒我的减肥效果吧！~