最近比较忙，出去运动的时间也很少。没有运动的时间，就只能依靠控制饮食来达到控制体重的目的。从上个月开始，减少了碳水类的摄入，减少了米饭的摄入，改为多吃一些沙拉、豆腐。结果每天都能稳定减掉300g-500g左右。因为人每天维持体温，维持身体各项技能，都有一个基础代谢值。即便是在运动较少的情况下，控制好摄入量。也可以起到控制体重，或者减肥的目的。

那么，我们怎么知道我们每天吃下的食物包含多少热量呢？这是个难题！因为我们每天吃掉的食物多种多样，我们对一种食物的热量很难估计。因为这种食物组成可能比较复杂，我们很难估计，也很难单独去计算它的热量。不过自从我入手了云康宝 Yolanda Ck10A 厨房秤 5kg/1g之后。统计每天摄入的热量，变得简单了起来。

这一款 Yolanda 智能营养秤厨房秤的做工还是挺不错的，颜值也很好。精度为1g，量程为5KG。支持4种单位进行切换，可精准把控烹饪/烘焙比例。可搭配APP使用，通过APP来控制每日摄入热量。对于减肥，健身，健康管理人群是非常方便的工具。

一键去皮，可以轻松解决容器和食材一起称重的问题。开关为触控设计，非物理按键，更加耐用。圆角设计，防止磕碰破损，也有助于提高使用寿命。比起塑料材质的厨房秤，也更耐高温，防晒。我之前一个塑料材质的厨房秤就晒得掉渣了。钢化玻璃则不会出现这个问题。底部设有4点防滑脚，稳固，防止滑动。

通过去皮。可以使用盘子等称量容器。

在盘子中放入食材即可。

改换成其他容器，也可以。

利用APP，可以看得出不同食材所含的热量。

以螃蟹为例。我们很难单独计算它的热量。因为形状比较奇特。然而在APP中，有一些参数记录。通过固有的类型，就可以算出它有多少热量。

添加到今日食谱，就可以看出含有多少大卡热量。

测试土豆泥。

可以看一下参数。

测试一下鲍鱼。也可以显示对应的参数。

这样计算起热量就非常方便了。除了这些食材之外，还可以自定义一些食物类型。可以通过扫描的方式，来针对包装食品计算。

通过APP扫描包装食品。可以自动进行识别。

然后读出食品营养成分表。那么就可以通过厨房秤，或者手动登记，来进行热量管理了。

另外还可以通过智能识别来识别食材类型。如果有不认识的食材，它也可以帮你识别出来。

再结合体脂秤等，就可以针对每日摄入的热量进行很好的管理了。当然，除了进行食品称量以外，平时也可以测量其他物品的重量。日常有其他测量物品，我们也可以当做一个普通的5KG量程的台秤使用。

是不是也是非常方便呢？如果有喜欢烘焙的小伙伴，也可以作为很好的厨房烘焙秤。颜值还是不错的。

总结：

这一台智能健康厨房秤，对于日常摄入热量管理还是非常有参考意义的。特别是搭配体重秤，体脂秤一起使用。更能起到1+1＞2的效果。经过我一段时间的饮食控制，其实每天控制好食物热量摄入，在没有增加特别多运动量的前提下，也能比较好的控制体重，甚至减重。而且有了营养秤之后，就会有意的食用那些同样体积下热量不那么高的食物。从而对一些高热量食物敬而远之。其实也是有助于改善饮食习惯的。如果有近期减肥或者控制体重的小伙伴，这一点还是比较有必要的。

优点：连接到APP后可以很好的统计每日饮食摄入的热量。方便进行体重管理。弥补了日常对于热量摄入的管理不足。颜值比较不错。钢化玻璃材料，比我之前的塑料材料烘焙秤的耐用度提高了很多。

缺点：属于APP的摄入热量管理一栏，第一次的时候链接会比较难找到入口。