你是不是也经常这样：

A：你每天早上醒来第一件事是做什么？

B：关掉闹钟，然后继续睡觉。

很多人起床后的第一件事，可能就是这样，但睡着睡着很容易就睡过头了。

起床后的第一件事该做什么？这看似简单的问题，其实生活中很多人都做错了。

一部分人起床后第一件事情是叠被子，其实这种做法是非常不科学的。

科学研究表明，人体在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。

起床后立即叠被子，被子中吸收或吸附的水分和气体便无法散发出去，这样很容易使被子成为一个滋生细菌的污染源，从而危害人体的健康。

正确的做法是：起床后，可以随手将被子翻个面，并且把门窗打开，待吃过早饭再叠。

这样被褥里的潮湿气体很快会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫就不可能长久生存。

当然最好的方法还是经常晒被子，因为阳光中有紫外线，可以杀死细菌，又可以将不利于身体的分泌物蒸发掉。

有的人，起床后的第一件事就是蹲厕。

其实从新陈代谢的角度来说，早晨大便对人体健康是非常有利的。

因为人在睡眠的时候会有很多代谢物质产生，食物经过一夜的肠胃消化吸收也会产生大量的毒素。

而早上排出体外的是昨天甚至是以前体内积下的废物，如果这些废物垃圾不能及时排除体外，时间长了就会造成宿便，损害我们健康。

每天按时排便，则可减少身体内毒素的堆积，从而避免有害病菌繁殖，减少肠胃道疾病的发生。

最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内伤一天的食物残渣排泄得更干净些。

起床后第一件事，其实不是叠被子也不是蹲厕，而是要在床上多赖五分钟。

人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，这时人体新陈代谢降低，呼吸变得缓慢，血压下降，心跳变慢。

早晨醒来后一定要赖床五分钟，同时做10次深呼吸，然缓慢坐起，伸3-5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再缓缓下床。这一点对中老年人来说尤为重要。

其实起床赖的那五分钟也是在给自己新的一天充电，换来的是一整天的神清气爽。

所以，美好的一天，请从赖床5分钟开始。