对于那些在生活和工作中容易产生自卑、恐惧、羞怯心理的人来说，

心理学家史华兹博士认为克服这些弱点的训练只要做到以下五点，就能轻松找回自信。

坐前面的位子

你是否注意到,无论在教堂、教室还是在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?

大部分占据后排座位的人都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

坐在前座能建立信心,把它当成一个规则,试试看,从现在开始就尽量往前坐。

当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。

一个人不重视你的时候,你会直觉地问自己:“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗?”

不正视别人通常意味着“在你旁边,我感到很自卑,我感到不如你,我怕你”。

躲避别人的眼神也意味着“我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事,我接触了你的眼神,你就会看穿我。”大多是一些不好的讯息。

正视别人,等于告诉他:“我很诚实,而且光明正大,我相信我告诉你的话是真的,豪不心虚。”

专注别人的眼神,不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。

把你走路的速度加快25%

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心理活动的结果。

那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表现。

另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”

使用这种“走快25％”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

练习当众发言

不论是参加什么性质的会议,每次都要“主动”发言,也许是评论,也许是建议或提问题,不要有例外。而且,不要最后才发言,要做破冰船,第一个打破沉默。不要担心你会显得很愚蠢,总会有人同意你的见解。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。