程序员腰疼

程序员因为要输入代码，需要长时间坐在椅子上不动，俗称久坐，久坐危害腰，会导致程序员腰疼，明知有危害，但工作需要，也不可能换掉这个要求，腰疼厉害时的最经典表现就是猛站时，腰上的脊椎好像变成了死扣，疼得不多，但是不太容易动，吓的你不能快速直腰，要慢慢缓着才敢站直走路。

所以要尽量想解决办法，这里说说原因和怎么办。

程序员腰疼原因

单纯的坐并不会导致腰疼，比如道士打坐，身体挺直，腰并没有影响；还有练武站桩马步，讲究腰马合一，一练几个小时也不会腰疼。为什么程序员坐容易出问题呢？这出在心理不重视，动作不正规，坐时拧腰或驼腰。腰在人类进化史上是个污点，生物学家说，其它脊椎动物没直行要求，腰就没进化，只有人类，腰成了弱点，所以容易出事。

拧腰是指视线不在脊椎线上，显示屏和身体正中不对应，这时候腰自然会转，时间久了就是拧了，拧肯定肌肉用力不均匀，对脊椎骨拉力不平衡，脊椎骨逐渐错位。所以，程序员讨论事情最好不要一群人对着显示屏讨论，不要拧腰。

驼腰是指把头伸着看屏幕，因为眼睛近视问题，有的人看屏幕下意识会向前伸头，这时候腰部肌肉上下拉伸处于紧张状态，久了就对脊椎骨不好，造成永久性伤害。

另外，如果营养跟不上，缺乏钙也会对腰有影响，人的主要脏器在胸腔里，胸腔相当于挂在腰上，对腰要求自然高。

程序员腰疼怎么办

首先，我要说下我情况，我45岁了，现在腰不疼，眼睛不近视，有些部位疼，但是也不影响工作，所以我说的办法，大家要相信。

1、不要久坐，开闹钟来提醒。想架构时站起来想，不急输入文字时，站起来用手机语音输入，再转到电脑上改下。

2、坐对，眼和屏幕字平行高度，腰脊椎线和屏幕中间线对应，也和键盘中间线对应，相当于和h键对应。

3、坐一会，向后靠下，把腰放椅子背上休息下。

4、我抖音号里面有个腰脊肩运动，通过拍打腰穴位和放松身体来调整腰部。如果想要抖音号，请留言。

5、工作不紧张时，尝试站立输入，不要平行站，用形意拳三体式类似动作，左脚在前，右脚在后，重心适中，可以站更久些。

6、已经腰部疼，则要用躺椅配合笔记本来输入，笔记本放小桌子上，有一种小桌子能刚好扣下笔记本，可以方便看和输入。

7、床上看手机时，不要坐着低头看，可以趴着看，对腰也是很好的放松。