商汤员工猝死

2020年12月份商汤47岁员工在健身后猝死，员工在办公椅上突发问题。对于健身运动量大的因素，也是很多人谈起的目标，但猝死肯定有个问题积累的过程，量变到质变总是要有个过程。商汤是国内知名的AI公司，据说加班情况并不严重，但47岁员工猝死，对出事员工家庭打击大，对社会也有一定的警示意义。

程序员预防猝死

作为一个合格的中年程序员（自嘲...），我把我的一些工作方法告诉大家，大家工作有效率了，可能就会做一些休息活动，有了休息活动就增加了预防效果，实现了一定的程序员预防猝死。

工作方法：

1、掌握快速输入方法，快捷键用起来，五笔用起来，多剪贴板用起来，左手鼠标用起来。

2、集中精力解决一件事情，解决了就休息5分钟，休息方法后面会讲。

3、休息前代码加注释，比如//undo:加载库，有注释让休息后能对接上。

4、熬夜加班的话，中午要休息深度睡眠至少1小时。

5、要会写文档，在不想加班时，让活给其它员工做，让老板有机会给你休息的机会。锐英源有软件工程培训，不会写文档，大家可以考虑下。

6、写日志，在没心情工作时，没工作思路时，写日志可以理思路，也可以在恢复工作时，迅速恢复状态。

休息活动：

1、我抖音号上的慢活动，大家可以学下，简化太极，手心重心运动，腰脊肩运动，消化运动，挺腰运动。这些运动的前提是心法，比如里面的三体式，要心想立地生根，太极也是先让学心法，再学动作。抖音号可以私信我，也可以留言。

2、站立工作，练成上面说的三体式，站30分钟也不觉得累，能站住了，心也就能放在工作上了。

3、躺椅上工作，有一种躺椅可以架个笔记本桌子，调整好屏幕角度，用上无线网，打字工作不成问题。

4、站立工作和躺椅上工作我试过，没问题。

中年程序员养生

社会压力是客观存在，我在这里也不会说什么放弃压力就是安宁这类。中年程序员养生在保证营养和睡眠前提下才能实现，这里重点强调睡眠，要做到身躺床上，天塌不管，闭眼就是无忧童年，头枕之下就是我方国土，不要把忧思带到晚上，把心放空，不要想压力，能多睡就能多睡，就是睡不着也不要想烦心事，白天是取经路，晚上是花果山，天要下雨，娘要嫁人，随它去吧。