跑者国庆要做的40件小事，做到的来打勾！（9月跑团领奖）

假期已经过了一半了，咱们跑者该怎么规划自己的小长假呢！

今天和大家聊聊国庆期间咱们跑者可以完成的40件事，保证你完成之后身心都清爽，做到的来打勾吧！

1、来一场晨跑

2、来一场夜跑

3、和跑友约着跑一次，顺便吃个火锅

4、在旅行地跑一次

5、和朋友约一次登山或者远足

6、逛一次商场，看看有没有什么心仪的装备在打折

7、清洗一批跑鞋

8、换季，是时候拿出秋冬跑步装备了

9、为了祖国跑一次10.1KM

10、重新下载一批跑步歌单

11、选择2-3天吃健康餐

12、为自己准备一份秋季【防燥】跑步食谱

13、和朋友约火锅或者烤肉

14、给家人或者朋友亲自做一顿饭

15、保持假期按时吃早餐的好习惯

16、吃3顿全素食

17、打卡1-2个网红美食店

18、尝试吃旅行地的水果或者食物

19、小酌一次，但不要喝醉

20、每次聚餐后用快走慢跑来消耗掉多余的摄入

21、带孩子去一次他想去的地方

22、陪父母旅行，或者至少和他们视频聊天1小时

23、至少有一天全时段陪伴家人

24、和家人一起旅行或者郊游

25、和妻子/丈夫完成一次双人跑步

26、带孩子体验游泳或者射箭、骑马这样的新鲜运动

27、和家人至少一次户外活动，野餐、骑行都可以

28、和家人一起观看一场电影

29、和孩子约定7天读完一本课外书

30、和家人至少拍一张合照

31、来一次按摩或者SPA

32、奖励自己一件很久舍不得买的装备

33、尝试一次冥想或者其他放松减压方式

34、和老朋友至少相聚一次

35、把思考工作的时间压缩在每天10分钟

36、尝试轻断食

37、理发，尝试换一个新发型

38、做一次家中整体大扫除

39、追一部期待很久的剧或者看完系列电影。

40、更换手机壁纸或者头像。

修身、齐家、减压...这个假期不是要给自己定下多少新的规则，也不是要达成什么改变，而是让自己放轻松。

无论是回归自然还是陪伴家人，都学着享受当下，此刻，就是最美好的时光。

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