“听说脸皮薄的人，都挺惨的”

我实在是不好意思……”

“这有什么不好意思的？真怂。”

这样的对话是不是似曾相识？

生活中总会有许多脸皮薄的人，做什么事情都觉得“不好意思”，常常因此把自己的生活搞得一团糟。

你也是脸皮薄的人吗？多时候，

下面这些场景，光是想想，是不是都会感觉浑身不自在呢？

▷你在做美甲的时候，美甲师一直热情地给你推荐各种昂贵的款式，安利超优惠的会员充值，甚至还让你免费品尝店里的糖水，在一顿“糖衣炮弹中，不知该如何拒绝不必要的服务；

▷你的亲戚给你介绍了个对象，本来不想去，却不好意思不给亲戚面子，只好硬着头皮去尬聊了一个小时，回来后悔了大半天；

▷在工作中遇到问题，想请教上司，却害怕上司觉得自己能力不足，会有负面的评价。然后默默关闭了对话框，决定自己想办法，最后耽误了任务进度。

脸皮薄的人，心里似乎都有一面高墙，让他们与外界隔绝开来，但凡墙外有任何的冒犯或入侵，他们都会下意识地退缩，模棱两可。

脸皮薄的人，内心有着极高的自我要求

其实，他们本身也十分苦恼，有时甚至特别讨厌这样的自己。

“我为什么这么懦弱？一点小事就害怕成这样。”

脸皮薄的人都希望自己的脸皮可以再厚一点，把“不好意思”变得“好意思”，可每次还是会掉入同样的思维陷阱中，反复循环。

为什么会这样呢？

原生家庭中父母对孩子的教育，对“超我”的建构有着关键影响，如果父母总是以极高的标准来要求孩子，动不动就挑剔、嘲讽、指责，那么在孩子心里，这种高要求便会逐渐内化成孩子的“超我”。

脸皮薄的人，恰恰就是“超我”强大的人。

他们不允许自己犯错，追求完美，也更倾向于在旁人面前展示一个“滴水不漏”的完美人设。假如真的出错，他们也会十分内疚，在心里找自己的毛病。

同时，“超我”强大的人也十分在意他人的目光，当要完成一件令他们感到“不好意思”的事情之前，总会思前想后，生怕别人对自己会有负面评价，于是踌躇不前。

在他们看来，自己是不够好的，因此不敢向别人展示自己，时常为了讨好别人委曲求全。

这样的人生，其实也挺累的不是吗。

学会说“不”，你会轻松一些

想要脸皮厚一点？先从拒绝说“不”开始吧。

电视剧《家有儿女》里面，有一个经常问小雪家借东西的邻居，大到锅碗瓢盆，小到指甲刀，借了从来不还。

这天，邻居又来到他们家想借东西，看到小雪的一本杂志，打算借走。

这时，小雪站出来想都没想就直接拒绝了：“不，对不起阿姨，这本杂志我不能借给您。”

邻居愣了一愣，悻悻然地走了。

小雪坚定又决绝的语气让旁边的爸爸妈妈一脸诧异，他们问小雪为什么可以轻易地说出“不”。

小雪回答说：“说‘不’本来就不需要理由，我有权力拒绝别人。”

是啊，干脆地说“不”，是最好的拒绝，扭扭捏捏，最终只会伤人害己。

也许会有人说，勇敢说“不”看似简单，但对于脸皮薄的人来说，这是一件需要勇气的事。

是的，想要获得这份勇气，需要进行一定的认知和行为层面的训练