提肛打卡群，上万年轻人的秘密基地

网友们的创造力总在不断冲击着我的想象力。

从高级名媛群、秃头中年植发群，到收购阿里讨论群、LOL学术交流群......

最近某位同事又分享给我这个——提肛打卡群。

？？？

01 ■

提肛打卡群，上万年轻人的秘密基地

当你还在健身房因为每天练20组深蹲而沾沾自喜时，已经有上万年轻人还是更加深入学习，开始练起了“提肛”。

看着打卡群里道友们日复一日的坚持，我突然猜想这可能是比 #每日阅读英语美文#更适合我的一种自律打卡项目。

在这里，没有纷繁复杂的工作，没有勾心斗角的人际关系，我们唯一关心的主题只有：“今天，你提了吗？”

也许还有人为此感到羞耻，但已经看破生死，明白“拥有一个好屁股”才是最重要的，早已放下了心理包袱，无话不谈。

在这里，就算是走在了时代的前沿，隐秘，而伟大。

02 ■

提肛的理由（一）

“一边拉屎，一边流血的我，顶不住了”

但误以为这是2020年最新的臀部塑形运动，以便让臀部再UP几个水平线，那你就真是太肤浅了。

生活的真相，往往要残忍得多。

在群里打卡的人，要么是已经得了“痔疮”，要么就是在“害怕得痔疮”的路上。

得痔疮是一种什么样的体验？

“平常我拉屎都很困难，有一天凌晨室友都睡了，寝室熄灯了，厕所也没灯，我拉屎，觉得异常顺滑，正高兴，打开手机一照——

妈的，一便池血！

真的，全是血，吓死我了

其实，痔疮本来是人类身上的一块肉，名字叫“肛垫”，环形的样子有点像甜甜圈。

肛垫可以收缩自如，在菊花里充当守门员的角色，控制着屎和屁的进出。

但后来，这块肉从菊花里凸出来，或者掉下来了，它就变成了痔疮。

所以，只要是个人，就有可能得痔疮。

但由于长时间地久坐——刷手机、学习、工作，再加上可以叫外卖，懒得出门。

再加上长期熬夜晚睡、饮食不规律，种种行径都有可能导致你——加速遭到菊花的报复。

有时候一天下来，很多盆友的唯一肢体运动，可能就是抬起左半边臀部放了个屁。

如果，你发现自己也喜欢久坐不动、上厕所玩手机、便秘......那你就要小心了。

总之，提肛运动的越发红火，和得痔疮群体逐渐90后、00后化脱离不了干系。

03 ■

提肛的理由（二）

“这或许也是女性的必经之路”

不过，你以为只有男生会有提肛运动的需求？

NONONO！！！

虽然我们常听说“十男九痔”，但肛肠科医生知道后面还有半句话——“十女十痔”。

有些女生会经历“怀孕”这一过程，随着小baby的长大，肛垫的压力也会越来越大，久而久之，肛垫就下坠，变成了痔疮。

而即便生了baby后，尿失禁是很多成熟女性的烦恼。

因此，提肛操，也顺理成章成了预防和菊花保养问题里最体面的答案。

经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

04 ■

“今天，你提肛了吗？”

讲这么多，无非是希望广大网友能多站起来走动走动。如果不能，多关爱关爱自己的菊部也是好的。

你看如何正确提肛的方法我都给你们找好了：

为了使文字更加画面化，木木找到了提肛操的教学版：

都说“十人九痔”，如果你是幸运的那一个，那么除了认真地提肛打卡，记得注意以下措施，来预防痔疮：

• 缩短上厕所时间

“带薪拉屎”，已经成为不少年轻人面对工作压力的逃避方式。手机，成为了他们去厕所时的必带物品之一。

坐在马桶上玩手机的时间，总是过得特别快。刷完一轮微博，或是看完几篇推送，十几分钟就过去了。

但坐在马桶上的时候，臀部处于悬空状态，肛垫受到的压力过大，久而久之就会形成痔疮。因此上厕所的时候最宜专心，速战速决。

• 不要久坐或久站

每坐半个小时就站起身走动一下，或者是去倒杯水。

• 合理膳食

果蔬中的大量纤维素可以帮助疏松粑粑，让排泄变得更加顺畅。

如果你已经有了痔疮的困扰，在饮食中还应该尽量避免辛辣、刺激，免得上厕所的时候，经历又痛又辣的酸爽。

• 保持清洁

肛门之所以被戏称为“菊花”，是因为它充满褶皱。这些褶皱部位容易残留细菌，引发炎症，进而导致痔疮等肛肠疾病。

因此保持“菊花”的清洁也非常重要。不少智能马桶已经开始自带冲水功能，帮助我们在便后彻底清洁。

买不起贵马桶的朋友也可以早早下单一箱湿厕纸，防患于未然。

• 保持心情愉快

压力的增大可能导致肠易激综合征，引起便秘、腹泻等症状。这些肠道疾病若是得不到及时的控制和治疗，久而久之也会导致痔疮。

因此，保持舒适的心情，也能在一定程度上，造福我们的菊花健康。

总而言之，无论是让人趋之若鹜的提肛运动，还是老生常谈的健康饮食、拒绝久坐久站，都重在持之以恒。

如果三天打渔两天晒网，无论什么办法都无法彻底杜绝痔疮的风险。如果症状严重，也不要羞涩，及时就医才是对自己的健康负责！

不要等到痛腚，再思痛，到时候越提越痛。