下雨天你又双叒叕胖了？

近日，很多南方城市进入梅雨季节，绵绵细雨瓢泼大雨淅淅沥沥哗啦哗啦……许久都未曾放晴。一方面，频繁的降水使得空气湿度很大，出个门走一步都满身大汗。然而另一边很多人也悄咪咪地发现，怎么一到这个季节自己就又胖了?！

先别着急绝食，很有可能你肚子上的不是肉，而是多余的水！你的胖可能就是“湿胖”！

中医学中的湿气只是天气的一个状况，不致病时叫湿气，致病时叫湿邪。湿邪的原因又分为外湿和内湿。

外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨，久居湿处所致。

内湿则是因为脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。

长期湿气重会对身体产生什么影响呢？

比如身体肥胖就和湿气重有很大的关系。湿气重会影响人体体内气的运行，导致身体沉重、四肢乏力，不愿运动，常年累月会导致发胖。

那么，怎么判断自己是不是“湿胖”？今天小卷儿就来和大家分享佟彤的《湿胖》，一起来看看如何成为一个健康的钢筋水泥混合体。

佟彤《湿胖》

以下内容摘自《湿胖》

01 “湿胖”是“中国式肥胖”

体重指数为什么“歧视”中国人？

体重指数是衡量人是否肥胖的国际标准，具体就是用体重千克数，除以身高米数的平方得出的数字：体重指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高（m）²

例如：一个人的身高为 1.75 米，体重为 68 千克，他的体重指数 =68/1.75²≈22.2。

按照国际标准，体重指数低于 18.5 是过瘦，在 18.5 ~ 23.9 之间是正常，在24 ~ 27 之间是超重，在 28 ~ 32 之间是肥胖，高于 32 就是严重肥胖了。但医学研究者认为，中国人的正常体重指数的上限，应该比国际标准更严苛一点，不应大于 22.6。只要超过 22.6，就算超重。对欧美人，则要超过 24.9 才算超重。

为什么体重指数会这样“歧视”中国人？

一项针对中国胖子的调查表明：体重指数大于 22.6 的中国人，血压、血糖、血脂，都比体重指数小于 22.6 的人要高，有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇的水平却低。也就是说，体重指数到了 22.6 这个点时，人就进入了疾病的预备期，之后，随着指数的增加，患病的危险性会逐渐加大。

而在欧美，体重指数是 30 的人群的糖尿病发病率，与体重指数是 25 的中国人是类似的。中国人在胖到欧美人的程度之前就已经生病了，换句话说就是中国人比欧美人更不耐胖。

为什么中国人这么不耐胖呢？

因为中国的胖子普遍是体形小、体重指数小，但肚皮大的类型。因此，远比欧美人少的脂肪大多堆积在腹部和内脏周围。这些部位的脂肪，比分布在胳膊、腿或者躯干部位的脂肪更容易入血，更容易导致血脂的升高，后者会直接危害心、脑、肾等重要器官。

就是出于这个原因，医学研究者根据体重增加与心血管疾病的关系提出：中国人的体重指数的最佳值，应该是 20 ~ 22，体重指数≥22.6 就为超重，体重指数≥30 就是肥胖。

中国人有自己特有的胖法。

中国人的脂肪，为什么独独囤积在内脏周围？

因为内脏的生理活动必须有正常体温的保证，参与生理活动的各种生物酶，必须在 36℃左右才能保持活性。过去没有冰箱，推车卖冰棍的人，都会用厚棉被包住冰棍，为的是隔温，保证冰棍不会因为受热而化掉。

内脏周围的脂肪就是身体给自己盖上的棉被，内脏温度越低，棉被越要厚，越要避免仅存热量的丧失。因此，中国人的内脏脂肪比欧美人厚，和中国人身体产生的能量不足有直接关系。

汉族是农耕民族，主要是草食而不是肉食，而蔬菜五谷，远没有肉类的热量高，这样的饮食习惯就注定了中国人身体的供能和产能，都不如欧美人。

所以欧美人在冬天也可以穿T恤，但中国人，特别是在过去，冬天必须穿厚厚的棉衣，因为我们的火力没有欧美人旺。这种体质决定了我们会把并不比欧美人多的脂肪，更多地用来给内脏保温和供能。

基因的改变是需要漫长的时间的，体质也一样，生活的改善却很快，而且已经发生了。中国人以这样的体质，接受热量过高的饮食，后果自然很严重。

十几年前，一次国际糖尿病会议上，中国的医药代表第一次坐在了主席台上。能有如此殊荣，并不是因为中国找到了治疗糖尿病的新药，而是因为中国在很短的时间内，就成了“糖尿病大国”。

是让国际医学界惊讶的发病率，“赢”得了这个位置。而糖尿病及所有慢性病的暴发，都和中国人在经济发展之后迅速变胖有关，虽然我们并没比欧美人更胖。

02 “湿胖”：体重超标 + 肌肉松软 + 舌有齿痕 + 大便不成形

怎么判断自己是不是“湿胖”呢？

（一）体重

首先肯定是体重，只要体重超标，也就是体重指数大于 22.6，就可能是“湿胖”了。但是，即使有的人没有达到超标的程度，也不能说就不是“湿胖”。因为在这种不超标的体重中，可能肌肉很少，脂肪很多，脂肪代替了肌肉在“充数”。

这种人是有的，特别是女性，看上去“珠圆玉润”“柔若无骨”，但对她们的肥胖的判断，还要看她们肌肉的紧致度。

有个特简单的办法，当我们抬起胳膊挥手的时候，如果你自己都能感到胳膊下的肉在随着挥手而晃动，这就危险了，因为只有肌肉的质地松软，才会随动作而摆动，如果是质量很好的肌肉，不可能随着体位的改变而晃动。而这种松软的肌肉，作为锅炉的产热能力，一定不如质地紧致有弹性的肌肉。

（二）舌头有齿痕

除了这种简单的辨别自己肌肉是否松软的办法，还有别的办法。既然是“湿胖”，就一定有湿的特点，这就要借助中医的辨证了：舌头有齿痕，大便不成形。你超重的体重再加上其中的任何一个，就可以初步判断你的胖是“湿胖”了。

舌头有齿痕，就是舌头的两边有牙印。舌头是由肌肉组成的，能留下齿印的舌头，只有一种可能，这个舌头的肌肉，质地是很松软的，而它的松软代表了全身肌肉的状况。所以，中医只要看到舌头上有齿痕，马上诊断为脾气虚。因为中医的脾是主肌肉的，舌头的肌肉状态是全身肌肉状态的直观反映。

舌头有齿痕的人，往往伴随着几个问题。首先是胃肠消化功能不好，吃点硬的就难受，稍微吃多点就堵在胃里。因为他们胃部的肌肉，也和舌头一样是松软无力的，无力的肌肉在消化食物时自然不给力，所以很容易就造成消化不良。

其次是很容易累，站一会儿就想靠着，因为他们四肢、躯干的肌肉也和舌头一样松软无力，不能很好地承重和支撑，所以才会不堪重负，不能久站或者行走。

（三）大便不成形

大便的成形，其一，要靠肠道肌肉对食物残渣的塑形，如果肠道肌肉无力，这个塑形就很难完成；其二，大便中含水多，肠道对食物中的水分的吸收会不够，这样质地的食物残渣也很难塑形。

这两者加在一起，就造成了大便的不成形。而这两点，也都是“湿胖”的特点：前者是脾虚而致肌肉无力，后者是脾虚而致代谢水分的能力不足，身体不能很好地用水。

而肠道的这种状况，其实就是全身状况的缩影，在你大便不成形的同时，身体里一定也停留着很多没能用好的水，这就造成了“湿胖”。

舌头软得能印上牙齿印，胃黏膜消化硬一点的东西，身体不任劳作、难承重负，大便不成形——这些问题都和肌肉有关，也都是中医诊断脾虚的证据。

从这里也就可以推论出，脾虚的人易“湿胖”，而脾虚又是中国人的体质问题中发生率最高的一种，这也就使得很多中国人难逃“湿胖”的命运了。

《湿胖》

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