每天都活得很累，你被生活吞没了吗？

生活中有很多事情是我们控制不了的，如果把它们都放在“我一定要解决的问题”列表里，就等于试图去控制别人，你的情绪和状态就会被这个控制欲反控制。

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我们每个人在内心都或多或少会给自己压力，用“KPI”（关键绩效指标）这个概念来形容，我觉得挺合适。

我有一个朋友，他说他在生活中一直都是一个问题解决者，每天一睁开眼就要去解决问题，好像脑子里有一个表格，要把所有的问题都解决掉，把所有的钩都打上，他这一天才能安然入睡。如果有悬而未决的问题，睡觉之前，这些事情就像走马灯一样在他脑子里一遍遍浮现，让他想上几个小时都无法入睡。

你会注意到一个词：解决问题。被自己内心的KPI搞得很累的人，他的问题就是永远要去解决问题。如果他能够接受那个列表中有一些问题是无法打钩的，那他就能够缓解这种内心的KPI对自己造成的压力。

有的朋友看到这里，可能会说：道理我懂，但是我做不到，我就是觉得这件事情不能拖到明天，我今天必须把它解决掉。

我很理解这种感受，但是，如果不肯放松这种执念，焦虑就永远不可能得到缓解，因为不管你解决了多少问题，都不断会有新的问题冒出来。更何况，很多事情都涉及他人，涉及你我无法控制的部分。

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生活中有很多我们可以控制的事情，比如今晚吃什么，去菜市场买什么菜，这是我们自己可以决定的，在我们的控制范围之内。

生活中还有很多事情是我们控制不了的，如果把它们都放在“我一定要解决的问题”列表里，就等于试图去控制别人，你的情绪和状态就会被这个控制欲反控制。

所以，我们需要去明确我们和他人之间的界限，我们越能够意识到我们和他人之间的界限，就越可以将这个KPI控制在可控的范围内。

具体怎么做呢？你可以写下你对自己的KPI的设定，找出哪些是你自己可以决定的，哪些是需要他人的配合才可以解决的。

假设你在KPI里写道，我一定要在30岁或者35岁的时候结婚生子，这就不是你自己可以决定的。但是，我相信有很多人会把这一项放在自己的KPI里，可能这是你给自己定的一个目标，也可能这是父母或者外界给你的压力。

还有朋友会要求自己一定要在今年获得升职加薪。完成这项KPI，你要考虑到很多因素，比如他人是不是比你更努力，比如公司或整个行业的突发情况，这些是我们控制不了的。

我们该怎样理性地面对压力？首先要努力做到最好，但也要告诉自己，实现目标不是只要努力就可以的，还有很多不可控因素是我们不能决定的。

所以，我们要有一个自我检视的习惯，看看是不是需要调整一下自己的KPI。如果达不到期待，我们可以调整期待，询问自己：我对自己的期待是不是过高？我是不是对别人有一些不合理的想象？我是不是背负了别人对我的不合理期待？

把自己的KPI拆解一下，看看哪些项目是密切涉及他人的，我们要把哪些项目从KPI中去掉，因为不可控因素很多，这不是我们自己能够操控的部分。

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关于KPI指标的高低，我们也有必要讨论一下。没错，我们确实需要给自己设定KPI指标，每个人都需要从解决问题中获得成就感，我们需要这种控制感。这种控制感能够让我们在当下获得更多的安全感。

但是，如果想要通过KPI的不断完成来正向累积我们渴望获得的掌控感，就要把目标更大范围地限定在我们能达到的程度上。你可以设定一些要跳起来才能够到的目标，但不能太多。我曾经和朋友讨论，如果要跳起来才能够到一个目标，你会不会去跳？他的答案是一定会，但我的答案是未必。因为跳起来是很耗能的，如果没有梯子，下面也没有防护，你跳上去掉下来，会不会摔到自己？如果你不停地要保持往上跳的状态，你可能就会抑郁，因为你的心理能量会被耗尽。

所以，当你在自己可控的部分设定KPI的时候，要设计一下KPI的等级。比如，高级的目标是那些你跳起来才能够到的，中极的目标是你伸手能够到的，初级的目标是你完全可以轻松够到的。我们去设定KPI，高级的目标可以有，但不要搞那么多。

我观察到很多事业成功的高焦虑的人，他们内心的KPI全都是跳起来才能够到的高级目标，所以他们出现了睡眠障碍，身体也处于亚健康状态。

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我不是说工作和生活永远都要轻松容易，而是要有停下来的状态，去享受当下。

有的人休息了两三天就心里发毛，特别不安。这可能是因为原生家庭的影响，这个不安源于父母督促的声音，它变成了我们内心的声音，会有预警的作用——我不能再这样躺下去。

因为在我们小时候，父母没办法接受我们悠闲地看一个小时电视，担心我们会荒废时间，总是给我们制造紧张感，比如这次你语文考了100分，那你的数学呢？你的英语呢？你觉得自己很厉害吗？父母会找一些更难的题来让我们继续突破，仿佛我们的努力永远没有尽头。

这样的养育模式让我们不自觉地陷入一种完成了一项KPI，马上去完成下一项更难的KPI的模式中，永远都没有办法待在一个轻松容易的状态里。

从这种原生家庭中走出来的人，之所以一直放不下自己的KPI，是因为他一直以一个问题解决者的身份在生活，需要通过解决问题给自己带来“我很有用”的感觉，并且陷入循环里，被KPI压得很厉害，又丢不开KPI，因为丢开了KPI，就会体验到无用感，产生焦虑感。

所以，在最后，建议大家做一个内心探索：我们是不是一定要有用才可以存在，我们可不可以做一个无用的人？如果做一个所谓的“无用”的人，我们也能感觉到自己存在的意义，那我们可能就不会把自己搞得那么累。

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