其实我们都在抗拒快乐

现代人的“消极情绪”似乎越来越多了。

而且这种“消极情绪”有越来越低龄化的趋势。

不要指望通过改变人、环境、事件来让自己的感觉变好，一切都不会变的。若是一直等着世界根据你的意愿发生改变，那你永远都不会获得快乐。改变你的感受，这永远都是一项内部工作。——朗达·拜恩

2018年有一项发表的研究显示，中国儿童和青少年出现抑郁症状的比例是19.85%，在中部地区儿童和青少年中，这个比例达到了23.7%。

也就是说，在中国，每5个孩子中，就有一个可能存在抑郁症状。

而中国科学院心理研究所发布的《国民心理健康报告（2019-2020）》显示，高中的孩子中，重度抑郁检出率高达10.9%-12.5%。

不光是学生，成年人每天面对的消极情绪也不少。

互联网时代，新媒体的发展，让那些以前只在当地报道的新闻，有了更为广泛的传播途径，于是你每天都会被推送各种充满消极情绪的新闻：今天某女性在公车上被男友痛打，再过几天又是小学生因为压抑而跳楼自杀，又或者流浪猫狗被残忍杀害······

随着各种铺天盖地的负面新闻出现，你会怀疑，这个世界到底怎么？

这些负面新闻也会给你带来消极的影响，甚至不幸和失败，赶走了我们的幸福和成功，我们总认为“所有的感受都是由时间或其他人造成的，觉得自己对所有这些外部因素都无能为力。”

其实这是源自于我们心灵感受给出的直接信号，但是心灵只是意识的载体，在朗达·拜恩的《科密·终极奥秘》里，作者提出了意识的概念，或许能帮助我们更好的消除负面情绪。

1

观察你的负面情绪，接受而不是抗拒它

首先，意识不是来自于思想和心灵，它是人类的第三道墙，“你的身体在不断变化，你的心灵在不断变化，你的思想、感受、感觉都在不断变化，但是，有个东西一直都没有变，那就是你的意识。”

在朗达·拜恩的概念里，意识就是真实的自己，是可以超脱于肉身之外的永恒存在。

不是所有的人都能够意识到意识的存在，所以在外界环境的影响下，你才会产生情绪，而且不能用意识控制你的情绪。

自孩童时代起，我们就不自觉地压抑了数不清的负面情绪，它们都留存在我们的潜意识中。

长大成人后，我们都善于压抑自己，因此，大部分时候，我们都没有遵从自己的真实本性。

受挫、报复、仇恨、抑郁、悲哀、绝望、嫉妒、愧疚、羞耻、不耐烦、幻灭、失望、恼火、崩溃······

我们每个人都压抑了太多的情绪，每个人都可以说是个行走的定时炸弹。

这些负面情绪总让人感到筋疲力竭，这也是为什么我们会回避消极情绪或者否认消极情绪的原因。

你会心理暗示："我不应该生气"、"我不应该怀疑"、"我不应该失望"……

好像自己有了消极情绪，就会变成弱者、失败者一样。

其实，正是你对事物以及自己消极感受的抵抗，让你紧紧抓住它们不放，从而掏空了我们的身体和能量。

我们十分清楚消极的感受或情绪会带来什么后果，如果我们心甘情愿地忍受这些痛苦，接受带来的任何结果，那这就是我们自己的选择。

我敢肯定，没有人愿意时刻被消极情绪包裹。

所以，产生消极感受时，我们可以尝试对自己提这样一个问题：“我就是这种感受吗？还是我是意识到这个感受的人？”

在我们学会用意识面对情绪时，就能更加清晰的察觉到自己的感受，然后选择不要压抑它，任由它存在。如此，我们才能释放压抑的感受。

接受自己不想要的东西，这看起来有违我们的本性，但是，事实上，抗拒让我们摆脱不了自己不想要的一切，接受了，我们才能不再抗拒。

试着接纳消极情绪，或许会有意想不到的收获。

2

快乐如此重要，这是我们的本性

在我们学会接纳消极情绪之后，可以有意识的尝试寻找向内的自我认同感，以达到快乐的本源。

尽管听起来很不可思议，我们中的很多人其实都在抗拒快乐。

你有没有听到过这样的话：“你已经长大了，乖一点”“成熟一点”“别再这么做了”“安静下来”？

如果你的回答是肯定的，你可能也会有这样一个信念，认为自己只有安静下来才能获得别人的认可。

于是，随着时间的推移，你渐渐习惯了压抑自己的本性。

我们意识不到自己正在这么做，因为我们的抗拒源自一个隐藏在潜意识中的信念，小时候这个信念就被灌输到我们的心中了：我们要克制自己的本性，克制自己自由自在、热情快乐的本性。

当你经历的足够多，你就会发现，大多数人都在渴求外部的关注，以期获得人生的快乐，然而，所有的快乐都是转瞬即逝的，你的欲望永远无法得到满足，最后，甚至会走向虚无。

在《秘密·终极奥秘》里，朗达·拜恩认为持久的快乐，需要向内寻找，向我们自己的意识出发。因为快乐就是我们的本性。

快乐时，一切都会很顺利，一切都会向着理想的方向推进；

快乐时，问题会自行解决，万物各归其位，根本无须费力；

快乐时，就好像整个宇宙都与你保持一致，会在你需要的时候把你需要的东西提供给你。

越快乐，生活也会越轻松；越不快乐，一切都会变得越发费劲。

所以，战胜消极情绪最有效的办法就是培养积极思维，寻找永恒的快乐。

而快乐也就意味着自我满足和自我认可，当我们对快乐有了全新的认知后，我们只需要不再继续做那些让我们不快乐的事，那么快乐及其带来的一切，将犹如一株生命力顽强的植物，吸收到足够的养分逐渐壮大，最终将消极情绪驱逐出去。

3

向内觉察你的意识，改写消极程序

最后，让我们来聊聊意识。

要觉察到我们的“意识”并不容易。

我们心灵的运作模式就像是相机的镜头， 且大部分时间里属于特写模式，以聚焦的方式观察世界，因此，我们看世界的视角往往是非常狭窄的。

学会开放你的心灵，将你的注意力放在更广阔的事物上，不要再去关注过多的细枝末节，那么“意识”就会出现了。

举个例子，假如你发现自己强烈地怨恨某人，且正沉浸在这个想法中不可自拔，那么大方承认这一点，然后让自己平静下来，跳出自己的情绪，以第三方的视角看待整个事件。

当你集中观察你的想法时，你会意识到许多负面的思维模式在你体内运行。

日常生活中，我们大部分时间都沉浸在自己的想法中，执着于自己视野框架内的对错。

当你用这种抽离的方式思考时，练习目标（仇恨着某人的你）暂时脱离了你的思想，以一个中立的观察者在观察它们。也就是说，你正在以更广阔的视角去觉察你的意识。

接下来，就需要不断地训练、改写惯有的消极程序。

例如，在“恨”的土地上播下“爱”的种子是战胜“恨”这个消极情绪的最佳办法。

存有爱的意识，行动中尽可能的用爱心去包容、理解和帮助他人。随着积极的情绪越来越多，有关恨的消极情绪也就烟消云散了。

再如，在意识到自己想要叹气的消极情绪后，马上来个转折，说一句积极的话，这样的训练就能改写你惯有的消极情绪模式。

让光明、快乐和乐观的情绪成为想问题的思想的出发点，很快我们就可以通过这个方法变得积极勤奋、充满动力。

因为想要获得快乐，就必须使“积极的情绪”成为我们的习惯。

不过有许多负面的情绪发生在精神层面，你并不那么容易意识到；

比如我们可能都有评判他人的习惯。

而且不仅评判别人，也会评判自己，继而会产生对自己的失望、埋怨等多种消极情绪。摆脱这种习惯的方法依然是再次意识到你的思维模式。

随着你越来越意识到你的思维模式，你将能够捕捉到你的思维在评判别人或者评判自己。用不了多久，你就能意识到——“啊，我又开始判断了！”

渐渐地，你对其他人和自我的判断会开始减少，最终就能彻底改写你的消极程序。

这个办法可以用来摆脱某种思维定式，先培养出与负面情绪相反的积极情绪，然后付诸行动，用最大的努力去完成它。

这时你会看到自己的变化，不再拥有抑郁情绪，而获得了永恒的快乐，那么你就可以轻松面对任何事情。

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《秘密 终极奥秘》

朗达·拜恩 著

博集天卷出品