《安家》火了，孙俪也瘦了？拍戏不忘练习瘦身术，腿长腰细显身材

最近由孙俪和罗晋主演的电视剧《安家》大火了起来，毕竟孙俪主演的品质也是相当不错，之前基本上都是孙俪的古装大剧印象比较的深刻，没想到在看现代剧的时候，也会这么的有代入感，果然还是实力派女演员！

孙俪因为要保持形象出现在大家的面前，在《安家》片场的时候，就拍摄到了孙俪在不停健身的一幕，边读剧本边练习自己的高抬腿动作，只要是休息的时间，就不会放过任何的机会！

孙俪作为娱乐圈的健身养生达人，无论是在家休息，还是在剧组拍戏，总是不忘记健身。

近日，孙俪发布一段视频，和网友大方分享自己的瘦身心得，看完视频的小伙伴纷纷表示女明星也太拼了吧，这样锻炼难怪身材保持的那么好。视频虽然只有短短两分钟，但是孙俪透露自己其实练了一个小时。

视频中，孙俪一直在做普拉提，动作相当标准利落，看来娘娘平时私下经常练习。不喜欢跑步又想瘦身的小伙伴们可以跟着孙俪动起来，又能拉筋，又能瘦身，完全一举两得。

看了孙俪健身的视频之后，小伙伴们也纷纷表示：“恕我直言，这种健身方法我都没有见过。”

在孙俪的影响下，孙俪的经纪人也全部瘦身成功。当然，健身瘦身最重要的还是根据自己的身体状况，合理分配运动量和养成健康的饮食习惯，这样必然能事半功倍。

最后，孙俪还不忘提醒大家：千万不要选择任何药物减肥，不仅容易反弹，还会对身体造成伤害，得不偿失。就连刘嘉玲也都在家练起普拉提 ↓

现在大多数小伙伴都宅在家中，不健身就很容易让身材走型。但是受疫情影响，健身房又不开门，又不能去人多的地方，那为什么不能在家健身呢？那就是这套普拉提脚蹬拉力器了！

根据权威数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量！

模特界公认的瘦身方式：3个健身动作，在家就能完成，你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”

动作一：锻炼四肢和腰腹

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

动作二：加强训练

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓像上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

刚开始练习时十分钟左右，往后根据自己的身体状况，慢慢增加时长，腰腹的脂肪是比较不容易减，大概坚持25天左右，就能看到明显的效果。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的拉力和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

再和大家分享一个睡前3分钟的塑形妙招：

如图↓趴在瑜伽垫上，左右腿轮流支撑3分钟。短短的几分钟时间你就会觉得很累，因为这个动作对于全身塑形又很大的帮助。（脚蹬拉力器+瑜伽垫大礼包=79元！记得试试看~）

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