白天上班夜晚报复性熬夜？“晚睡星人”的治愈指南来了，赶紧GET

随着生活、工作节奏的不断加快，“早睡早起”、“睡个好觉”这种稀松平常的事情，对于城市的上班族来说，似乎已是一种奢侈了。

近日，#晚上睡觉千万别玩手机#这个标签上了热搜，而在这个热搜中便有一份「生命时报」的统计，其中显示我国的睡眠存在问题人群达到6成，睡眠得分排名从高到低的职业，医务人员、媒体人、IT从业者是最低的。

睡眠、失眠等问题也分为两部分，一种为主动熬夜，其被日渐增长的繁重工作不断占据个人时间的被动失眠，另一种则为被动“报复性”熬夜，这种主要是因为白天的时间被工作生活各类事情所占据，导致夜晚报复性熬夜。但长期晚睡、熬夜，对于我们身体而言无疑是十分危险的一件事，不仅会摧毁身体的正常新陈代谢机能，还会带来黑眼圈、偏头痛、萎靡不振等健康隐患。

睡前一个小时做什么，也直接关乎你是否能够一夜酣睡到天亮。要是能够做完以上这些事，可大大提高你的入睡质量。1、关闭电子产品，睡前将手机的通知、网络全部关闭，闹钟可以利用OPPO Watch 2调整。2、计划明天要做的事情，了却“心事”再上床睡觉。3、准备好第二天的衣服，省掉纠结。4、热水泡泡脚，促进血液循环。5、听轻柔音乐，促进心灵的平静放松。6、创造黑暗的睡眠环境。

要是外部有噪音、光环境的困扰，像眼罩、隔音耳塞、助眠精油、香薰等物品的加入，也能在一定程度上改善睡眠。我们还可以利用数码产品营造一个合适的睡眠环境。其中OPPO Watch 2的HeyTap健康应用就做得很出色，内置了助眠音乐，其中就包括了自然白噪音、助眠的钢琴曲、轻音乐等，多种睡眠放松方案任君挑选。

此外，OPPO Watch 2还具备全天候的心率监测、血氧监测等功能，手表在进行监测之后会生成相应的睡眠数据报告，给予专业的改善睡眠建议。另外要提及的是，针对上班族的失眠、打鼾等睡眠障碍问题，OPPO Watch 2的睡眠监测功能可以在睡眠时对用户的呼吸进行监测，并智能判断用户所存在的呼吸、鼾症问题，再提供对应的改善建议，全方位保障睡眠健康。

在拥有一个良好的睡眠环境后，保持适量的运动也非常重要，此前“睡眠白皮书”报告就提示我们，运动人群受失眠困扰比例仅为10%，如果每天坚持半小时以上的运动，更容易获得优质的睡眠。在运动过程中，我们也可以利用OPPO Watch 2，为我们提供“辅助运动”的功能，例如我们可以自主设定一个锻炼计划，比如每天晚上19点进行慢跑20分钟，到时间点手表就能自动提醒用户，还可以进行每日运动打卡，保持身心健康。

另外，“睡觉”其实也是一项技术活，睡前一个小时做什么，也直接关乎你是否能够一夜酣睡到天亮，不过要是能够做完以上这些事，可大大提高你的入睡质量。1、关闭电子产品，睡前将手机的通知、网络全部关闭，闹钟可以利用OPPO Watch 2调整。2、计划明天要做的事情，了却“心事”再上床睡觉。3、准备好第二天的衣服，省掉纠结。4、热水泡泡脚，促进血液循环。5、听轻柔音乐，促进心灵的平静放松。6、创造黑暗的睡眠环境。

要是你已经是重度“失眠/熬夜患者”，也可以尝试做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当的疲惫，OPPO Watch 2就有“5分钟轻松健身”功能中，其中就有“助眠放松”的环节，我们只需跟着手表内的放松视频即可。

以上便是一些实用的助眠指南，当然这只一部分，我们想要改变“熬夜、失眠”等问题，需要制定一个健康计划，养成良好的生活习惯，同时善于利用像OPPO Watch 2这类，具备健康监测、运动功能的数码产品，以此形成一个“健康的正向循环”，达到改善睡眠、回归健康生活的最终目的！目前，OPPO Watch 2 eSIM版本立减100，售价1999起步，而蓝牙版本立减300，各电商平台均有售，性价比还是很高的，心动就不要错了。