今天是初伏的最后一天，明天7月21日就正式进入中伏，今年整个中伏时间持续20天。

在初伏期间，你还觉得气温并不是很高，日子并没有想象中的那么难熬，寻思着“就这？”。

那么，中伏的到来会让你体验到伏天真正的威力。

俗话说“热在中伏”，一年中最热的时节就要到来，大家要注意清淡饮食，做好防暑和防雨的双重准备。

饮伏茶

一到夏天最热的时候，就听老一辈人说要饮伏茶。

什么是伏茶？是伏天的水泡的茶？还是一种茶的名称？

其实，伏茶一般指泾阳茯砖茶，产自陕西泾阳，属于黑茶的一种。又因产地原茶自身带有的“金花菌”，而与其他地方的黑茶不同。

喜欢饮茶的朋友，夏天不要忘了来一壶伏茶，消腥肉之腻的同时，品尝其醇厚回甘的口味。

晒伏姜

俗话说：吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

伏天吃姜的好处多多，除了煲汤、爆炒，姜还可以和红糖一起煮茶吃。

伏姜侧重的是晾晒的时间，对品种没有特别要求。

三伏天时，将生姜切片，让其吸收伏天阳气精华。等到冬天再取出来煮水喝，有去除体内寒气的作用。

女性生理期或者在空调房间待久了受寒的人都可以来一碗红糖姜茶，散去体内的寒气，消除不适的感觉。

烧伏香

这可不是传统的烧香拜佛，而是讲的艾灸。

将艾叶制成的艾条或艾柱点燃，产生的热气刺激人体特定部位。

夏天毛孔扩张，艾灸能发挥奇效。伏天艾灸一次，胜过冬天艾灸2~3次。

防晒

防晒主要是预防空气中的紫外线。

紫外线主要分为三种：长波、中波和短波。

其中短波紫外线被臭氧层吸收，很难抵达地球表面，所以基本可以忽略。

长波紫外线能够穿通衣物和皮肤，引起黑色素沉着，使皮肤变黑。

中波紫外线能使皮肤发红、脱皮和老化。

因此，为了保护皮肤达到更好的防晒效果，最好涂抹防晒霜之后再进行物理覆盖。在这样的双重保护下，中波和长波紫外线都得到了很好地屏蔽，皮肤才能美白如初。

忌喝冰水

运动或者出汗之后忌喝冰水。

经常看到广告中，运动出汗之后，来一罐冰镇的饮料，觉得特别爽快。

其实，这是一种非常致命的做法。每年夏天都能看到关于剧烈运动之后喝冰水身亡的新闻。

希望大家能引起重视，运动之后饮用冰水，轻者感冒、腹痛，重者心力衰竭。

以上，中伏将至，健康饮食，好好休息。熬过三伏，炼成无敌。