2021年9月23日，我们将迎来秋季的第四个节气——秋分。至此，秋天就已经过半了。那么，秋分节气有什么讲究与习俗呢？

昼夜等长

第一次出现昼夜等长，还是在春分的时候。到秋分的时候，已经过去了整整六个月，出现了第二次昼夜等长——白天和夜晚一样长短。

与春分不同的是，至秋分之后，夜晚会逐渐变长，白天会逐渐变短，直到冬至达到白昼最短夜晚最长的一天。

昼夜长短的变化，提示我们也要开始调整作息时间。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早睡早起，这句老话，从秋分开始又很合适宜了。

适合春分的习俗也同样适合秋分

竖蛋

这个适合春分的活动也同样适合秋分。

竖鸡蛋在全球范围已经是一个有趣的游戏，可以带孩子一起玩一玩，看看是不是在秋分的时候更容易竖起来。

即便摔碎几个鸡蛋，也比让孩子一直玩手机强多了。

放风筝

秋高气爽，适合室外活动放风筝。

放风筝不仅需要一定的技巧，还能锻炼人的手眼协调能力。

放风筝的同时，可以缓解眼部疲劳和长期弯曲颈椎带来的颈椎酸疼问题。

放风筝适合全家郊游的时候玩，大家出门在外要做好秋天的防晒工作。

忙三秋

春天是忙着播种，秋天更是忙着秋收、秋耕和秋种。

秋分时节，天气的降水情况会影响到作物的收成。及时地抢收秋收作物可以避免霜冻和雨水的伤害，适时播种冬季作物可以让幼苗安全越冬，提高作物的成活率。

秋收虽然忙，但因为收获满满，农民心里都满怀欣喜。为了庆祝丰收，秋分也被定为丰收节，让农民群众参与展示自己的辛苦成果，享受自己的胜利果实。

运动

秋分不宜剧烈运动。

推荐三种最适合人们长期坚持的运动方式。

排第三名的是体操和舞蹈类，例如，我们熟知的广场舞。

排第二名的是游泳运动。游泳是少有的有氧全身运动，但由于场馆的限制，很少有人能够坚持。

排第一名的是挥拍类运动。比如，常见的羽毛球、乒乓球、网球等。

不要等到生病之后，才开始关注自己的健康。在生命的每一个阶段，运动都能带给我们愉悦的心情和强健的体魄。

饮食

推荐一道最简单，也最健康，适合秋分时候吃的菜肴——蒸南瓜。

秋天是南瓜丰收的季节。找一个黄澄澄的老南瓜，洗净之后，像切西瓜一样，把南瓜切成几块。去掉中间的瓤。带皮，放入蒸锅中，大火蒸20分钟即可。

用勺舀着吃，或者直接用手拿着吃，口感像极了红薯，味道甜甜的，不用放任何调料，可以当作小零食，也可以当作一顿代餐。味道可口，又十分的健康。

不想做饭的时候，来上一顿，省力又管饱。

这道菜不仅味美，而且也适合老人小孩或者想要减脂的人食用。

以上，祝大家秋分节气：神清气爽，身体安康！