点击关注，每天更新情感励志文，不仅只有励志，还有成长干货

我们经常会感慨一句话：道理全都懂，却依旧过不好这一生。

明明就知道该那样，但就是没有那样。

在工作中，与同事闹矛盾，互相都不让着谁.

明知道「今日留一线，日后好相见」的道理，就算再怎么样的矛盾，也不至于说出伤人的话，但那个话还是说了。

被领导当众骂，让你很没面子，半天抬不起头。

明知道一份工作的来之不易，却还是随着自己的性子来，和领导对着干。

被人在背后捅刀子，无计可施，但你又咽不下这口气，明知道他是个小人，却还是模仿了他。

甚至有时候别人的一个不太友好的眼神，明明一点事都没有，却还是让自己郁闷一个小时。

不难发现，其实这都是情绪惹的祸。

情绪到底是个什么东西？

人的生活是被情绪怎么影响的？

接下来我都会一一清楚。

01 情绪是什么

心理学家埃利斯创建过「情绪abc模型」，a代表「激发事件」，c代表「后果」。

打个比方：

他突然骂了我一句，我很生气。

「他突然骂了我一句」代表着a「激发事件」，「我很生气」代表着c「后果」。

他把我删了，我既愤怒又失落。

「他把我删了」是a「激发事件」，「我既愤怒又失落」是c「后果」。

所有激发情绪的事情，都叫做a，但a只能算一个间接原因，真正导致情绪的是b--由激发事件而产生的观念。

再举个通俗的例子：

在国外有一个比较有意思的游戏，两个演员在台上表演，其中一人扇了另外一人一巴掌，于是被扇的那个人生气了，拿起旁边的水桶，将桶倒向扇他的那个人，这个时候，扇他的人躲掉了，而拿着桶的那个人面对的却是底下的观众。

这个时候很有意思，前面几排观众都乐了，而稍微靠后几排的观众却慌了。

因为前面几排观众看到的是桶里面装着糖果，而后面几排的观众没看清，以为里面全是水。

在这个故事中，那个人不小心将桶倒向观众这件事，就是「激发事件」，前后两排观众因为这件事而产生的反应，就叫b--「由激发事件产生的观念」。

后排观众产生的情绪，并不是因为桶里面真的有水，而是因为「觉得」桶里面有水，由此产生的的一系列联想和反应。

正如心理学创始人阿尔弗雷德说的那样：“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身，而是我们加在这件事情上的观念。”

02 情绪怎么影响着生活与工作

《小舍得》这部剧已经播完有一段时间了，可我还是对里面的一个角色钟老师的印象，非常地深刻。

钟老师，我又要把您写进我的篇章了，记得这是第三次了吧。

在觉得好笑的同时，又会觉得有那么一点点的罪恶感。

好吧，下次写写你的优点。

我在之前的文章里也讲过，钟老师是因为坏脾气，才导致他两次被开除，而且在我看来，脾气就是情绪。

因为情绪不稳定，导致两次失业。

还有，你们看过《九品芝麻官》吗？

里面有这样一个情节：烈火奶奶在一家酒楼闹事，和老板娘争吵起来，开始两个人实力相当，但是越到最后，烈火奶奶的气势越弱，越词穷。

最直接的原因是老板娘的嘴厉害，但要究其根本，那就是她懂得如何气人，你看最后那个烈火奶奶被气得炸毛了。

有个问题叫读书的作用是什么，一个高赞回答，读书少，连吵架都吵不过别人。

吵架，既牵扯到遣词造句，又必须得有一个重要的基础：你得保持你情绪的稳定，否则就算你饱读诗书，人家一句话就能让你咽气。

和别人吵架，有情绪的时候，你怎么吵都不会赢，相反，你没有情绪，内心波澜不惊，就算不说一句话，直直地看着对方，纵然对方千军万马，赢的人还是你。

当然，你情绪稳定的时候，会更加能理性地说出怼人的话。

其实在沟通过程中，占据最大部分的是也是情绪。

03 情绪产生的原因

再回到开头讲的那句：道理全都懂，却依旧过不好这一生。

究竟是为什么呢？我们也可以通过心理学和脑神经学的角度来解释这句话。

人的大脑可以看成是由三个部分组成，脑干，原始脑，大脑皮层。

分别对应：低级，中级，高级。

脑干掌控着人最原始的生存本能；

原始脑又被称为情绪脑，管理人的情绪；

大脑皮层也被称为理性脑，人之所以能理性地对待问题，就是因为它的存在，我们日常用来交流和处事，还有处理复杂的信息所依靠的区域，就在大脑皮层里面，叫前额叶。

再回到那句话，道理其实都是装在理性脑区域，而当问题和麻烦来临时，最先触及到的却是原始脑--掌控情绪的部分。

当情绪脑的呼声越来越大，反应越来越强烈，它会斩断理性脑与人体连接的那根神经，所以你那些储存的道理，也释放不出来。

由此你丧失了理性，被情绪掌控，最终酿成各种“悲剧”，才会感叹人生：道理全都懂，但就是过不好一生。

但并不是每个人都会这样，有些人就能很好地应对各种困难和情绪的挑战，那么这些人具备什么特征？

理性脑稍比情绪脑强大。

但能做到这一点的人，非常少，为什么？

因为原始脑已经存活了几亿年，而大脑皮层中的前额叶，从开始出现到现在也只有几千万年的时间。

这就好比一个新手和一个老油条，新手怎么能干得过老油条呢？

所以当问题和困难出现的时候，最先起反应的是原始脑，而理性脑也因为干不过原始脑，所以才会导致一个人的情绪化。

有什么办法可以解决吗？

有，就是不断地训练你的理性脑。

04 怎么强大理性脑

1.观心断念

当你产生任何负面情绪时，先停下来，问一问自己：

我现在产生的是什么样的情绪？

我为什么会有这样的情绪？

当你这样问自己的时候，其实问题就已经解决一半了，实际上，它是调用了大脑皮层的前额叶功能。

遇到问题和麻烦时，多去运用这样的模式，停一停，问一问，用得久了，它会慢慢地形成一条神经通路，成为习惯。

2.向下挖掘

每次来情绪时，向下挖掘，找出更多可能性：触发我情绪的是一件什么事？我当时是怎么解读它的？还有没有另一种解读方式？

比方说：刚才领导突然对我发火，我之前的解读是，领导针对我。

但换一种解读方式，就变成了：可能是他遇到了什么难题，最近有什么不愉快的事发生在他身上，导致他脾气变差了，而不是他针对我一人。

3.阅读写作

我们可以通过在社会上打磨，碰壁，经历，去得到很好地锻炼和提升，而除了这种方式，还有种就是阅读了。

大量地阅读，也是获取知识和锻炼大脑思维的一种方式。

而写作，对于大脑思维的锻炼，更是一种无可替代的方式。

4.处理问题

这也就是刚才跟上面提到了，去社会磨炼，多去接触人，多去社交，做一些稍微有挑战的事情，去刺激你大脑中的前额叶。

其实除了这些主流的方法以外，还有一些比较偏门的：

1.心灵鸡汤

此鸡汤非彼鸡汤，那种老式的鸡汤只有励志，没有成长，新型熬制的鸡汤，不止有励志，还有成长。

老鸡汤只有大道理，没有自己的观点和故事，没有结合热点，不能与时俱进，这就是与新型鸡汤比起来，差的地方。

在别人的故事里，绝地逢生的处境中，找到自己的人生方向，醍醐灌顶：原来还可以这样，原来这个世界还有无限种可能。

你说你做自媒体挣不到钱，但你有拼命地往死里写吗？你有做到坚持雷打不动每天更文吗？你有研究过3000篇10万+爆文吗？

这就是一个很简单的励志+成长的心灵鸡汤，既有观点，又有故事，仔细地品，还有一丝道理。

有时候说到痛点，一句话能顶一万句，就像那句名言：真传一句话，假传万卷书。

2.适当运动

之前在租房的房子旁边有一个公园，我每天晚上都会去跑40分钟，之后改为早上也去跑。

就很明显地感觉到大脑灵活度、精力和情绪控制能力的一个变化，变得精力充沛，就算熬夜早上起来依然生龙活虎，白天处理工作和人际交往变得游刃有余。

特别是遇到糟心的事时，并没有像以前那么地纠结了，也不是说一点情绪都没有，而是在有情绪之后，会立马做出一个决定：遗忘还是行动。

3.听音乐

不知道你们有没有这种经历，有时候就是突然听到一首歌，或者就只是听到一句歌词，甚至就那么一小下的口音，也能瞬间点燃我们心中的那根快乐的火种。

我记得很清楚，特别是在大街上走路的时候，那种身处人间烟火当中，突然听到某家店传来歌声，金属碰撞的感觉，由远到近的音响声，真的能瞬间提神。

05 情绪其实对我们也有好处

有情绪并不可怕，目前市面上有太多控制情绪的课程，就算只挑一本来研究研究，也能提升个一二。

怕就怕有情绪的那一刻，你却并不自知。

有点玄乎是吧？

其实很好理解，很多时候我们都在奋力地抗拒着自己的负面情绪，比方说，有压力了，我不能崩溃，不能哭，要像个男人一样顶住；

伤心了，不能哭，因为我是个成年人，不能一有心事就挂在脸上。

生气了，不能发火，这么一点事都生气，会被其他人瞧不起的。

在生活中，这种场景几乎每天都在不断地发生，我们已经被打磨成了一个不会哭，只会笑的“强者”，万毒不侵。

久而久之，就习惯了这种生存方式，便觉得有情绪了，就该那样。

然而，正是因为这样，才会导致情绪的积压，最终爆发，一发不可收拾。

我是觉得我们或许可以试着改变一下，情绪并不是什么坏人，他能帮助我们很多。

首先是恐惧，能帮助我们紧急避险。

给大家举个例子：

古代的人经常碰到野兽，倘若没有对野兽的恐惧，看到野兽之后，不是逃跑，而是去想摸一摸，那就一命呜呼。

然后是适当的焦虑和压力，能给人带来动力。

还有很多。

情绪是朋友，我们不能讨厌他，更不要控制他，而要照顾他，就像你讲一大堆道理给别人听，没人会听你的，可是你将心比心，真正地为他人着想，把事情当成一件事情来做，别人自然会善待你。

《把自己当回事》中讲到：不要为了融洽的气氛，而去一味地迁就和迎合别人，试想一下，别人都不顾及你的情绪了，本来就不怀好意，你还有必要顾忌他的面子？

情绪就像一粒老鼠屎，会坏掉你的心情，打乱你所有的节奏，你做事的时候，脑中不停地回想那件让你羞耻，愤怒的事。

遇到糟心事，不如让子弹先飞一会儿，等一下再做决定，数个3秒钟，我们需要在生活中留下一点空隙，让我们喘气的功夫，就像两辆车之间有一个安全距离--一点缓冲的空间，我们可以随时调整自己。

攻破情绪这关，比拿下一座城池还要重要。