怎样缓解焦虑？

一、找人倾述或者自我发泄

要学会分享快乐，快乐会乘以二，分享苦恼，苦恼会除以二。这就是说，当焦虑发生的时候，你要学会向别人倾诉。或者你也可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，宣泄自己的坏情绪，疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径。

二、调整自己的态度

焦虑症患者发病其实还与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。

三、充足的睡眠

睡眠是人每天重要的精力来源之一，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

四、增强身体锻炼

要经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!