周围有许多年轻妈妈们在产后都会苦恼一个问题，奶多了宝宝吃不了，奶少了更麻烦，宝宝没得吃。虽然大量的事实证明，婴儿配方奶在一定程度上是可以顶替妈妈自己的母乳的，但是大部分的妈妈还是愿意自己喂奶，因为这样可以增加亲子互动，让宝宝更加信任自己。

不想用奶粉，但是自己又不能喂饱宝宝，怎么办。首先，我们要知道，产奶是由于宝宝吮吸奶头，刺激大脑中的垂体部位分泌两种激素，这种激素通过血液流动让妈妈们分泌出乳液。随着妈妈和宝宝的经常配合，便会逐渐熟稔。如何合理追奶，有这样一些小方法。

第一种，保持良好的心情

很多的产妇刚经历生产的痛苦，身体十分的难受，产后抑郁也时有发生，睡眠状况也不好，特别再加上产奶不顺，自然是着急的。但是，我亲爱的仙女们，你首先要舒缓自己的情绪，保持一个健康良好的心态，这是处理任何事情都离不开的前提。

周围的亲人也要密切注意产妇的状态，及时的和孕妇聊天散心，给她们一个宽容温暖的环境，多多给予一些积极的鼓励。为了照顾好孩子，可能还要不断的处理家务，给孩子换尿布之类的事情，生活作息也不够规律。男人们这时候应该努力帮助你的爱人，不要让她太劳累。

第二种，让宝宝多吮吸

最开始的时候我们也提到过产奶的一个过程，首先是宝宝的刺激，才使得妈妈们的大脑做出一系列的应答。人的身体是一个很神奇的机制，宝宝饿了，你做出反应喂宝宝，吃饱了，你就会意识这些奶足够了，于是你可以发现，自己的奶水慢慢停下来。

还有一些妈妈有种不科学的想法，把奶攒着，下次就会多。错！这样长期下去，你的身体分泌的奶水只会越来越少，因为身体记得宝宝喝这么多已经够了呀，然而宝宝是吃不饱的了。所以你要清楚，奶是越喂越多的。

当你出现奶很少的时候，不要害怕，多多让宝宝吮吸，慢慢地奶就会变多起来。只有让宝宝吃的满足了，才可以长高身体棒棒。你还可以借助吸奶器，这个方法很有效，没事的时候就在比较隐秘的空间里，吸一吸排空乳房，这样就不会再出现奶水不够的情况。

第三点，万能的食补

之前有句话叫做，病从口入，当然这是不够卫生导致的结果。我们要说的是，营养同样是从嘴进去的，身体吸收营养，体格才会健壮。妈妈们不管是产前还是产后都需要多喝些营养的汤水，不光是帮助妈妈有一个好身体，还能帮助产更多的奶水让宝宝吃。

说妈妈吃的酸甜苦辣都是反应在奶水里，所以妈妈多吃新鲜的瓜果蔬菜，还有一些富含高蛋白的肉类，当然合理的食物搭配也是离不开的。还要多喝水，奶水中含量最多的莫过于水了，不多喝水，怎么能保证奶水充足呢！