今日大雪，连常常入冬失败的南方，此时也开始降温了，这都说明了寒冬的即将到来。到了寒冬，无论是小孩老人，还是年轻力壮的青年，要必须注意的就是暖身，唯有暖好身子，才不会受寒易发病。

那么今天，小编为大家总结了六个正确的寒冬暖身小诀窍哦。

早上吃硬、晚上喝稀才更好

这里说的早上吃“硬”，并不是指口感硬的东西，而是指营养丰富、能量较高的食物。因为早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的群体还需考虑食物是否易消化。

到了冬天，吃完晚饭后，人的活动量会减少，为了避免积食，应选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等尽量要避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老年人可以多吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬补以温补为原则

冬季进补能提高人体的免疫功能，不但能使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好坚实的基础。冬天要温补，少食生冷食物，以热量较高的膳食为宜，如牛羊肉。同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

越冷越要多喝水

天气冷的时候，人们就喜欢待在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，此时我们更应要多补充水分。要知道喝水少，血液浓稠度就高，很容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。所以冬天多喝水，不仅能加快新陈代谢，还能起到抵御寒冷的作用。

喝酒不暖身，喝生姜红茶才暖身

相信有不少人认为冬天喝酒可以暖身，其实这是个相当大的误区！因为皮肤下的微细血管会因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。

所以冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用，且生姜具有利尿、发汗的功效。

11点前睡觉才是真正的补药

简单又便宜、效果又好的进补就是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，11点前睡觉，人体的阴、精、气、血、阳气就都补了。

睡前洗个热水澡或泡脚

天冷时，人的手脚容易偏寒，所以每晚可以用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加热水，小心不要一次性倒入太烫的热水，以免造成烫伤。

除了泡脚，更直接的暖身方法就是洗个热水澡，水温控制在45℃左右，时间一般在15-20分钟为宜。