如何优雅的在家运动？现在都流行这个

前言：

虽然国内疫情得到了有效的控制，但防疫工作仍然不能松懈，非必要情况下，还是尽量不前往人员密集场所尤其是封闭场所，健身房反正是去年一年都没有去了，加上冬天又冷雾霾又严重， 跑步的次数也越来越少，现在的运动就全靠Switch上的《健身环大冒险》和《舞力全开》，游戏必经还是游戏，运动量和运动幅度有限。这几年非常流行的划船机水母一直心心念念想入手，刚好借此机会可以入手一台。

众所周知划船这项运动的好处多多，但作为从小在北方内陆城市长大的水母，除了小时候在公园划过船以外，就没有机会再划过船了，有了划船机在家就能体验到划船的快感同时还能起到健身的作用。

划船机的锻炼过程中，能锻炼到全身约90%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果；同时划船机锻炼是对人的关节冲击最小，再加上在使用划船器的过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节都得到锻炼，在锻炼的同时，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果，达到减肥瘦身的效果。划船机还有一个优点就是：连续不间断地划桨，搭配水声，还有助于我们的缓解精神压力，对于一整天精神都高度紧绷的“打工人”也是一个非常不错的减压方式。

水母选择的是野小兽的R40，野小兽这个品牌相信很多朋友都不陌生，经过老罗带货后更被广泛知晓，也算是划船机出货量和口碑都比较好的品牌了，同时还有“刘一刀”刘涛的代言推荐。

开箱：

包装的个头真是不小，加上41KG的毛重。好在京东物流包入户，赶紧拆了这个大家伙吧。

看这情况应该是不需要安装的，到手就可以使用。上一代的R30采用折叠设计，全新的R40则改为了非折叠设计，不需要安装，从包装箱里取出就可以直接使用，收纳的话可以垂直立式收纳。

野小兽R40划船机是不需要外接电源的，蓝牙模块也仅需要一颗纽扣电池。划船机采用的是克罗地亚进口榉木为原材料的框架设计，水箱则采用透明的聚碳酸酯材质，榉木框架上仅刷有一层清漆保护，保留了木材的原木本色，同时没有任何异味。

坐垫部分采用了人体工学设计，材质和自行车上的坐垫类似，表面的花纹也大大增加了接触的摩擦力。

选择野小兽R40的一大原因就是，水箱里的水浆采用了16叶双层水浆，比起很多3叶水浆划起来更加顺滑、拟真。

在转轴部分野小兽R40选择了回弹卷簧设计，取消了传统划船机的弹力绳，回弹卷簧的原理就类似于卷尺，能自动收回拉力绳，整个传动装置因此传动阻力更小，适合初学者和家中不同成员运动。野小兽R40使用的塑料材质导轮以及高强度纤维带，保证了结实耐用的同时也兼顾了静音效果。

脚踏可以进行伸缩调节，适合不同脚码人群。

脚踏的中间还有一枚野小兽的独角兽品牌LOGO，金属材质。

把手方面同样采用了符合人体工学的设计，表面用防滑泡沫包裹，握感舒适。

滑轨和小滚轮的静音性表现出色，同时滑动非常流畅，不卡顿。

划船机附带了一个加水的漏斗和一个小水泵，水箱加水需要使用漏斗，抽水则使用到小水泵。

水箱的一侧贴有最佳水位线高度，水量低于水位线阻力会减小，反之水量高于水位线阻力则会增大。

同时野小兽还送的有净水片，可以有效的抑制水中细菌和苔藓滋生，同时还能净化水质，减少换水的频率。话说要是能再送一个水蓝剂就更好了。

本来用烧水壶加水，跑了两三趟发现烧水壶加水效率实在是太低了，最后直接上蒸馍的大锅，加了两大锅才到水位线。这里加普通的市政自来水就可以了，市政用水所含的添加剂可以阻止藻类的生长，蒸馏水和纯净水反而会促进藻类生长；大概半年到一年换一次水就可以了。

比起折叠款，好像现在更流行这种一体式，收纳其实更方便，搭配地脚滚轮设计，只需要抬起划船机尾部，一秒立正，就可以轻松收纳和移动，占地面积也更小。

使用体验：

为了避免姿势不对造成错误练习和划船机变晾衣架，野小兽还提供了人机交互功能，通过YESOUL APP可以进行直播视频教学、实时运动记录、在线互动排名以及打卡积分兑换。

同时在YESOUL APP上还能记录运动的过程和做到运动数据的实时反馈，可以让你更直观的掌握运动强度和数据，让运动更科学，同时运动结束还能打卡分享朋友圈或微博哈哈。

除了划船机配套的划船课程外，YESOUL APP内还有其他课程，如：健身、跑步、瑜伽、椭圆机等，内容非常丰富，可以根据自己不同的健身需求来选择定制课程。同时不止可以学习已有的课程，还可以选择直播课程，在直播中和教练进行实时互动与训练。有了YESOUL健身课程就不用担心新手小白因为运动姿势的错误而达不到运动效果，同时还可以跟教练和其他学员进行交流互动，根据课程循序渐进，即使一个人锻炼也不会觉得枯燥。

可以针对自己选择不同形式的课程，比如新手课程，全身燃脂等等，官方的课程是视频形式展示，界面上会有训练的数据信息，还可以和教练互动，视频课程还可以投屏的电视，方便大屏观看。

YESOUL APP不只是一个划船机互联软件，更是一个全能的运动教练。

划船机训练时，最重要的是节奏，收要比拉慢，拉的时候是一拍的话，收的时候就是两拍，两者的速度不一样。

需要注意的一点是，我们把手柄拉到最后，收回去时，先缓缓放手臂，再屈腿。

这样做的好处是屈膝时，你握着手柄的手已经越过了膝盖，不需要因为膝盖屈起而抬起手臂越过它。

听着这哗啦啦的水声，真的是非常减压；要是有水蓝剂的话就更漂亮了。

不足：

野小兽R40整体表现都还符合水母的预期，如果硬要“鸡蛋里挑骨头”的话，那么就是这个划船机上放平板的支架感觉有些不正，水母自己调整了半天，还是感觉差点意思，对“强迫症患者”有些不友好，不知道是不是个例。

总结：

没有哪个男人不羡慕弗兰克，也没有哪个女人不想成为克莱尔。Netflix电视剧《纸牌屋》的播出也让划船机成为了最成功的植入，不可否认，夜深人静时，边划船，边聆听美妙的水声，的确容易让人上瘾。现在不需要一两万，只需要不到三千就可以拥有和剧中同款的水阻划船机，还是非常香的。