从心理学的角度来看：习惯与成功

几年前，斯蒂芬·盖斯[美]一本有关成功学的书《微习惯》大热。该书现身说法从心里学的角度来说明“习惯”与“成功”的关系：

人的一生大约有45%的行为是自动完成的，这就是习惯的力量。

培养一个新的习惯是很困难的，就像马拉松跑步一样，很多人因为迟迟看不到终点而放弃。

所谓：“微习惯”，就是强迫自己每天去做一些微不足道的小事。想要培养一个新习惯，微习惯就是它的大幅缩水后的版本。例如：“每天看书一小时”缩水为“每天看两页书”，“每天写一篇文章”缩水为“每天写50个字”，每天“锻炼一小时”缩水为“每天做一个俯卧撑”等。

微习惯有什么特征呢？

目标小到难以置信

不会让人产生抵触心理

没有理由拒绝完成它

每次都可以轻松完成

一点一滴，点点滴滴。习惯就像大脑中某些神级通路。一旦某个习惯对应的神经通路，被一个想法或外界的信息激活时，大脑就会产生一个电荷沿着这些神经通路进行放电，然后我们就会产生一股想要开始这项习惯的冲动。

如果把大脑比作一台计算机，那么习惯就是一个个自动化的程序。而重复就是大脑使用的程序语言。所以培养一个新的习惯，我们就得使用大脑的程序语言对我们的大脑进行编程，通过不断“重复”形成可自动化执行的程序。

微习惯之所以有用，原因之一就是它以我们的意志力为基础。只要我们的意志力没有消耗殆尽，我们几乎就不会失败。微习惯的策略注定不会让我们失败，因为它只是强迫我们每天去做一些微小到令人不可思议的行为，这些行为只会消耗我们极少的意志力。

心理学有一个记忆效应，说的是如果我们开始了一项事物，这项事物一直未完成，会让我们念念不忘，潜意识会驱使我们去完成它。

要知道微习惯是一个完整习惯的大幅度缩水版，一旦我们开始了微习惯，通常情况，我们都会下意识完成更多的微习惯目标，例如：微习惯的目标只是要求我们每天写50个字，事实上我们可能会写200个字，甚至上千字。这就是“完结”效应在起作用。

一旦我们养成了微习惯，完整的习惯已水到渠成。