你被iPhone的闹钟吓醒过吗？这样操作，苹果能帮你睡个好觉

今天是世界睡眠日，你今晚打算几点睡呢？有的朋友可能会问，国际睡眠日不是每年的3月21日吗？今天是3月19日啊，写错了吧。其实世界睡眠日有好多个版本，我们国内一般认为，国际睡眠日是每年春分前的星期五，因此今年是3月19日，主题是“规律睡眠，迎向健康”。

睡眠是我们每天都要做的事情，但是对于很多人来说，又是一个老大难的事情！现在人们越来越习惯于晚睡，带来的困难就是早上的起床困难症，闹铃是一个强迫我们从睡眠中醒过来的工具。但是对于iPhone用户来说，手机自带的闹钟功能又是很多人的噩梦，早上感觉不是被它叫起醒的，而是被吓醒的，也许大家并不知道iPhone其实还有别的叫我们起床的办法，今天我们就让iPhone帮我们睡一个好觉吧。

我们打开手机首先找到有一个“健康”的APP，进去以后点击右边的“浏览”，在这里面会看到一个“睡眠状况”，然后会看到有一行白色的字，写着“设置睡眠”，我们点击“开始使用”，在这里它会提示我们“您的设备可协助您改善睡眠”，然后有4个步骤，第1个就是“睡眠定时”，在这里面我们可以设定睡眠的目标时间，这个时间可以自由地控制，一般是默认符合健康标准的8个小时，选择好以后，我们再点下一步，就会出现让我们设定第1次定时，这里面有启用的日期以及我们就寝和起床的时间，在最下方还能设置声音与是否开启震动，以及稍后提醒功能，在叫醒声音里面，我们发现这里面的提醒铃声都特别的好听。

在默认的模式下手机会在设定的睡眠时间之前15分钟进入一个所叫做助眠的状态，手机会自动打开勿扰模式，然后手机就不会再收到新的消息提醒了，而且它也不会在锁屏界面显示任何的通知，屏幕的亮度也会降到很低，同时会提示你设定第2天的闹钟时间。

刚才我们说过，在设置的时候有一个“稍后提醒”的功能，当早上闹铃醒的时候，但是我们又想再小睡一丢丢，那么我们就按一下那个漂亮的小睡按钮。值得夸赞的是，这一颗小睡按钮不仅色彩比较鲜艳让我们一眼就能看到，而且它的面积特别大，让我们在朦朦胧胧中很轻易的就可以随手点到，看来苹果的这个功能是经过了很多的考察以后才增加的，非常的贴心和用心，更值得一提的是，当你把闹铃完全关闭以后，手机的锁屏界面会把今天的天气预报显示出来，简直就是活生生的生活小秘书啊，这个生活小秘书简直不要太贴心。

您是不是觉得我说到这里就讲完了，对不起您想错了！因为苹果还有一个可以和iPhone进行搭配，让我们的睡眠更舒服的设备，那就是Apple Watch。有一些朋友可能会有这样的想法，睡个觉还得戴手表，Apple Watch本来就那么点儿待机时长，白天带晚上睡觉也带，什么时候充电呢？Apple Watch的续航时间确实不长，但是充电时间也不长啊，从0到100%一个半小时左右的时间就足够了，我们下班回到家以后，其实对于Apple Watch的需求就不那么大了，完全可以先摘下来充电，到了睡觉的时候再带上，第二天早上醒来洗刷的时候充电，用一天没问题的，而且根据实测，带着Apple Watch睡觉，整晚都监测睡眠、心跳和血氧的情况下，8个小时也仅仅耗电12%-20%左右，即使第二天早上不充电，用一天也基本上够了。

不过实话实说，我买Apple Watch之前也觉得戴着手表睡觉是有病，睡觉不就应该把能取下来的东西全部去掉，舒舒服服的吗？戴着个手表多难受。我买了Apple Watch以后，很长一段时间我依然这样认为。但是咱是数码爱好者啊，既然知道苹果有辅助睡眠的作用，那难受归难受，咱也得试试，可是这一试不要紧，立马就让我上瘾了。在此有个提醒，想要带着Apple Watch睡觉还要做一个准备工作，那就是给Apple Watch配一根硅胶的单圈表带，这样的表带有几个好处，首先硅胶和皮肤贴合度比较高，戴着比较舒服，戴久了以后就会忘了自己戴着手表了。而且这样的表带也不容易从胳膊上掉下来。

接下来，我们用前面的方法把 iPhone设置好，然后就可以美美的睡上一觉了。Apple Watch跟手机一样，进入睡眠模式以后，手表也不会再有任何的提醒，早上到达设置时间以后，手表会由静到快地慢慢地产生振动，温柔的把你唤醒，这样醒来的感觉是非常舒服的，同时也避免了因为手机闹铃的声音而影响到另一半或者舍友的美梦。为了在睡眠中防止误触手表的按键，从而退出睡眠模式，苹果又推出了一个非常贴心的功能，那就是在你第2天睡醒以后，只有把手表的按键旋转一周，才能解除睡眠模式，正常使用，这样第2天醒来以后我们就不会再听到手机的闹铃声了。

很多朋友在睡觉的时候都有打鼾的习惯，在跟一些朋友聊天的时候，他们经常说打鼾的时候会出现呼吸骤停的情况，这对身体有非常大的危害的，而Apple Watch就可以在你的睡眠中对你的睡眠质量进行一个监测，比如说你的睡眠时长、心跳等。如果你带的是最新款的Apple Watch6它还可以向你提供你在睡眠时的血氧饱和度，当你发现数据有点不对劲的时候，可以及时地去医院进行一下检查，避免一些不好情况的发生！当你如果你闹钟还没有叫你醒来你就已经苏醒了并且不想睡了这么这个时候始于手表会提醒你问你是不是睡醒了是要继续睡还是要关闭闹钟，简直是太智能了，也可以看出来苹果的团队是多么多么的用心来做这一件事情！

我觉得应该还有很多iPhone和Apple Watch的用户跟之前的我一样，没有体验过它们的睡眠模式，真的特别推荐大家去试一试，它不仅可以帮助我们改善睡眠质量，而且还能检测我们的身体状况，同时清晨的唤醒也会让我们感觉很舒服，不会像闹钟那样吓一跳，今天是世界睡眠日，这篇文章本来想明天发布的，但是一想还是今晚发布比较好，希望大家看了以后，能够用我推荐的办法，美美的睡一个好觉，晚安喽。

好了今天我们就聊到这里吧，如果有什么想法和见解，欢迎在下方评论区留言，发表您的意见，记得不要忘了点赞、关注加评论，在这里先谢谢各位了！