今日谷雨，白开水里一定要加点它！让肝越来越好

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上生长的这么一个过程。

同时，春季也是肝病比较活跃的季节，人体的肝脏在这个时候也容易出现各种情况，所以在这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的问题。

一、伤肝的3个动作

1、熬夜伤肝

晚上11时后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

2、易怒伤肝

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，不良情绪会伤肝。也就是说，当人过于愤怒的时候，体内的气机不条畅、不通达，肝无法保持其“曲直”的状态，就会引发肝的疾病。

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

3、久视伤肝

所谓“久视伤血”对于现代人来说，每天看手机、电脑屏幕，经常会出现视物模糊、双眼干涩等症状，这是因为肝血不能滋养双目所致。肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。

如果你经常对着电脑，常常觉得看不清东西，这时候最好考虑一下，在保护眼睛的同时也保护一下肝，因为肝和眼睛的关系十分密切。

按照中医的理论，肝开窍于目，视力正常与否，皆有赖于肝的疏泄及肝血的滋养。《灵枢》认为，“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。

肝血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。一个人的眼睛如果顾盼有神，表明他的肝血充足；而肝血亏损，眼睛得不到足够的供养，就会出现“目涩不灵”现象。

二、肝不好的表现

肝脏不好的时候，通常会有下面这些症状：

• 无端感到疲倦。
• 无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
• 眼睛干涩或者死鱼眼。
• 出现粘便。
• 腰部赘肉增加。
• 有体臭。
• 失眠多梦。
• 口干口苦。

• 偏头痛。
• 前胸后背有红痣。
• 指甲有明显竖条纹。
• 头发经常很油。
• 脸庞两边有肝斑。
• 脾气特别大。
• 乳腺增生和妇科问题。

三、喝水加点儿它，解决肝问题

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。

聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

1、白开水+菊花

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

2、白开水+金银花

金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。

都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

3、白开水+决明子

决明子是一味中药，决明子茶具有清肝明目、润肠通便等功效，决明子具有明显的清肝明目的作用。

可缓解各种眼疾。治疗大便燥结，帮助顺利排便。喝决明子茶还可以降低血压，降低血脂，抑制身体脂肪的形成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。

4、白开水+蒲公英

蒲公英具有保肝、利胆作用，可以提高人体抵抗力，有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，是清热解毒的良药。

如果有上火，便秘，的情况可以经常饮用，饮食不当或长期熬夜也会引起肝脏损伤，用蒲公英泡茶喝，不仅能保护肝脏，还可以提高肝脏排毒能力。

四、养肝3穴位

1、按太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

2、推肝经

推肝经可以调畅气机，促进人体血液及津液的输布，有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用，对肝胆病症和泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病有很好的作用。

推肝经时，人们可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双手拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿内侧根部，沿着肝经位置用力向前推至膝关节处，以稍感疼痛为佳，右侧推完再换左侧。

可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。

3、揉地筋

隐于足的地筋，我们一定要把它找出来，为我们所用。那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不淤滞。这个担子并不轻，所以肝很勤劳，它的生理特点就是“主升、主动、主散”。

所以，中医常说：“养肝就是养命”，春季万物复苏、阳气升发，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节，春季养肝自然就是头等大事，愿我们将自己的头等大事办好，才不会辜负了这美好的春光！