高血脂患者最怕这3件事，常吃3物、喝3水可降低血脂

高脂血症是指由于血脂水平升高而引起的一系列严重危害人类健康的疾病。它是日常生活中常见的心血管疾病。发病时基本上是一种隐匿状态，临床症状不多，被称为“隐形杀手”。长期高血脂会对人体造成严重危害，因此在日常生活中必须注意血脂的健康。在日常生活中，高脂血症患者最害怕这三件事。

【怕3事】

1、甜食

具有高血脂、各种器官如肝脏、脂肪和吸收糖的能力比健康人群快7倍。摄入过多的糖，体内会变成甘油三脂，加重高脂血症的症状。

2、烟酒

烟草含有对人体有害的物质，可以提高人体的胆固醇。长时间饮用过量时，不仅会损害肝脏健康，还会导致高血脂。

3、久坐

长期久坐不动的人，特别是办公室工作人员，血液流动较慢，氧气含量较低，无法及时排出血管中的垃圾毒素，增加血栓形成。

高脂血症患者应经常饮用3水，日常生活中吃3物，减少血脂，减少疾病。

【吃3物】

1、膳食纤维

粗粮和绿叶蔬菜都富含膳食纤维。每天吃一些可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，稀释血液粘度，帮助调节血脂。

2、豆制品

大豆制品中钙、脂肪和卵磷脂含量丰富，具有降低血脂的作用。属于不饱和脂肪酸，对人体非常有益。

3、菇类

菌类食品，包括蘑菇、蘑菇等，是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的健康食品。特别是香菇，具有降低胆固醇的作用，可以防止脂质在动脉壁的沉积。

【喝3水】

1、山楂水

山楂富含维生素c，是一种营养丰富的食品。山楂含有能扩张血管和帮助降低血脂的黄酮类化合物。

2、决明子水

决明子具有清热疏肝、补肾明目的功效。在日常生活中，决明子常被用来泡茶饮用，不仅能防止视力下降，而且能降低血脂和胆固醇等。同时，在一定程度上有助于治疗高血压和冠心病。

3、苦丁茶

苦丁茶含有“阿克甘”等营养成分，可以降低体内高胆固醇。饮用苦丁茶通常可以达到良好的降脂效果。