我们都知道膝盖是比较珍贵的，所以我们都用心呵护着它，尽可能地不让它受到伤害，一旦受到伤害，就会使我们的生活质量严重地下降，影响了正常的生活，所以有的人就不敢跑步了，尽量少爬楼梯了，说是这样可以省着点膝盖，其实这个观点是不完全正确的，因为，如果我们长时间地坐着，要远远比跑步更加伤害我们的膝盖，而且现在大家几乎天天都在坐着，这是为什么呢？

我们先来看一组数字，经常参加健身跑步的人患膝关节炎的几率为3.5%，而久坐的人患关节炎的几率为10.2%！这个数据是否颠覆了你的认知呢？原来我们每天坐着看电视、打牌、耍手机、玩游戏难道对膝盖更有危害？是的，你没听错也没看错。

正常的膝关节有一层光滑的软骨，这个软骨的韧性非常好，它里面也没有血管，所以它不能从我们身体的血液里面获取任何的养分，那它靠什么维系呢？靠运动！随着我们膝关节的屈伸，我们的软骨就会像海绵一样被反复地挤压着，松弛着，进而吸收和挤出软骨里面的滑液，我们的软骨就是靠着膝关节的屈伸，与关节液里面的营养物质进行着交换。

所以说，只有经常的运动才使我们的膝关节里的软骨得以获取营养，维持正常的运转，如果久坐，膝关节里面的软骨就不能受到一定的挤压以及放松，就不能及时补充足够的营养物质，导致关节老化。

现在，大家明白为什么久坐比跑步会更伤害膝关节了吧？但是，我们即便要运动，也要量力而行，切不可做过于剧烈的运动，适合自己的就是最好的。

其实，久坐除了会伤害我们的膝关节以外，还会给我们带来很多的其他危害。

1.前列腺疾病

久坐，整个上半身的重量都交给了下半身，这样就会使前列腺受到重压，致使前列腺的血液循环不能顺畅，一些代谢的产物就会在这里堆积，导致前列腺炎。

2.痔疮

久坐还会增加直肠的静脉压力，使直肠附近的静脉血管壁逐渐地扩张，进而因为充血而形成痔疮。

3.颈椎疾病

久坐时，我们的头部容易前屈，此时颈部的血管就会受到一定的压力，颈部的肌肉也一直处于紧张的状态，这样就会使局部血液循环不畅，供给脑部的氧和血液就会相应地减少，颈部的肌腱以及韧带等不能得到及时的松弛，就会导致各种颈椎疾病的发生。

4.患心脏疾病的几率加大

久坐还会使我们的血液在血管里流动的速度减慢，导致脂肪酸沉积，这样就会使血液的粘稠度增加，久而久之就会使我们患上动脉硬化或者是冠心病。

此外，久坐还会使我们的心肺功能下降，还会引发糖尿病、眼部的疾病以及静脉曲张等，所以，从今天起，让我们学会运动吧，即便是坐在办公室不能到户外运动，也要适当地站起来直直腰，或者在原地进行一些简单的运动锻炼。