春天里要重视养肝，生活中谨记“2不3多”，帮助补肝养肝排肝毒

春天是一年四季的开始，都说一年四季在于春，对于人体健康其实也是如此，如果能够利用春天好好保养身体，那么对这一年的身体健康也是大有帮助的。

而春天养生，重在养肝。因为肝属木，顺应春天的生发之气，所以在这个时间是养肝的最好时机。春天注重养肝，肝脏就会顺应春天的生发之气而变得旺盛，肝脏的排毒解毒功能就会变强大，身体自然更健康。

那么，春天里如何来养护肝脏呢？请做到“2不3多”：

2不：

一、不熬夜，早睡觉

熬夜是非常伤害肝脏的，因为肝脏每天要帮助身体解毒、排毒、代谢废弃物等，工作量非常大，到了晚上如果还不休息，肝脏就要持续进行工作，负担加重，时间久了就会受到损伤了。

所以，为了肝脏健康，要早点睡觉，如果没有特殊工作的原因，应该最迟在晚上11点前要睡觉。每天睡眠时间要在8个小时左右。

二、不酗酒

酒精进入身体以后，主要依靠肝脏来进行解毒和代谢，如果大量喝酒，肝脏的工作量就会特别大，日子一久，肝细胞就会被损坏，肝脏功能会下降，容易诱发酒精肝，甚至肝硬化。

值得注意的是，这里所说的酒，不只是度数高的白酒，啤酒、红酒、药酒都一样的道理。

如果实在是好酒，希望能够严格控制摄入量，千万不能贪杯。

3多：

一、多吃青绿色食物

春天里草本刚刚发芽，这时候呈现给大家的就是一片青绿色。在春天多吃青绿色的蔬菜，能够吸收到较多的叶绿素，对肝脏的养护有着很大的作用。

春天里人们容易出现肝火旺盛和春困的现象，这时候多用青绿色蔬菜榨汁或者煮汤喝，能够帮助舒缓肝火，消除燥热，还能够缓解口苦口臭，补益肝血。

二、多笑一笑

肝脏喜欢你多笑一笑，因为这个动作能够让肝脏得到很大的放松，而且好的心情，能够全身气血流通更畅快，这样就有足够的氧气和营养供应到肝脏，自然有利于肝脏的健康。

而不稳定、抑郁的情绪，会让肝气得不到抒发，久而久之，肝气郁结就出现了。所以，大家平常碰到事情要多与家人沟通，不要一个人承担太多，积极面对所有困难，每天都要对着镜子中的自己多笑一笑，保持一个好心情。

三、多出去走一走

春季春暖花开，最适合多出去走一走，这样能够呼吸到新鲜的空气，闻到花香，听到鸟儿清脆的叫声，不仅能够帮助释放压力，舒缓情绪，还能够增强抵抗病菌的能力，有利于养护肝脏的健康。

如果没有条件出去旅游的话，可以在早上起床后到环境好的公园散散步，练一练太极拳，唱唱歌，帮助促进身体血游循环和新陈代谢，有利于养护肝脏。

春天养肝正当时，除了要记住以上的“2不3多”以外，在日常还要记得多喝白开水，水是世界上最便宜的养生品，而且肝属木，水也是可以滋养“木”的，所以在春天里，每天的饮水量要在1800毫升以上，不能用饮料代替白开水。

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