肝脏若不好，身上常有“2臭、2黑”，3法养肝，长期坚持作用较大

肝脏对于人体的重要性，想必大家都非常的清楚，它是我们身体最宝贵的器官之一，承担了解毒、代谢、合成等多种重要的生理功能。但是现代人，一边清楚肝脏的重要性，一边又在伤害着它，比如过度劳累、抽烟、喝酒、熬夜等行为都会对肝脏造成损伤。偏偏肝脏又是我们身体中没有痛感神经的器官，当它开始出现问题时，很多人都没有感觉到，所以肝病到发现时，大多都比较严重了。

其实肝脏出现问题时，是有一些外在表现的，就是需要细心才能觉察到。接下来，我们就来了解一下，肝脏出现问题时的4个外在表现吧。肝脏若不好，身上常有“2臭、2黑”：

“2臭”

◎口臭

当体内肝气不通畅，出现瘀滞时，肝脏中就可能有毒素堆积，这个时候从呼吸中就会带出恶臭感，也就是我们所闻到的口臭。

◎汗臭

肝脏出现问题，身体排毒受到限制，这时候体液中也会出现毒素和垃圾堆积，当人体出汗的时候，这些垃圾和毒素也会跟着排出来，就会有难闻的体臭，还会出现汗液发黄的现象。

“2黑”

◎脸色发黑

当然，不包括天生脸色发黑的人。如果发现脸色突然在某一个时间段变黑就要引起重视。因为肝脏功能出现异常时，身体里面的雌激素会增加，从而刺激黑色素沉着，皮肤防御功能减弱，面部皮肤就容易发黑、发干。

◎嘴唇发黑

人体气血充足时，嘴唇一般是淡淡的粉色，而且还会有光泽。而对于肝气郁结、气血不畅的人呢，肝血出现瘀堵，嘴唇就容易发黑。所以，大家要在平时多关注自己的外在表现，一旦发现异常，且经过一段时日的观察没有好转，就一定要及时去看医生，而且在生活中还要自己多多养护肝脏。

以下3个养肝的方法，若能够长期坚持，作用很大。

首先就要在饮食上下功夫：

在饮食上要避免烟酒、辛辣刺激、高糖高油高盐的的摄入，可以多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是青色蔬菜，每天都要吃一些。每天还要喝够1500～1800毫升的水，因为足够的饮水量能够帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。

其次就要在运动上多下功夫：

身体很多的问题都出自于“懒”，懒得动就是最关键的一个。长期不运动，会使得血液循环受到影响，新陈代谢减慢，身体机能下降，就容易生病。所以，平常就要在运动上多下功夫，让自己每天都保持一定量的运动，多排汗，促进血液循环，提高免疫力，帮助身体排毒，减轻肝脏的负担。

建议每周进行规律运动5天，每次不少于30分钟，运动的方式不需要太过激烈，要选择适合自己的，并且能够一直坚持下去。

最后要多在睡眠方面下功夫：

熬夜是很伤肝脏的，这大家应该都知道，因为在晚上的11点到凌晨的2点，血液流经肝脏的时间最多，这个时间段也可以说是最有利于肝脏进行修复的。所以，每天晚上要早点睡觉，并且保证每天有8个小时的睡眠时间。

如果睡眠不太好的话，可以在睡前泡脚，喝一杯温热的牛奶，多听舒缓的音乐，通过自己的调节，来帮助提高睡眠质量。

注：图片来自网络