精致女人要靠“养”，坚持4个好习惯，搭配一种食物，效果会更佳

虽然说人人都会变老，可大多数的人还是愿意尽自己最大的努力来保持年轻态，尤其是女人，不喜欢讨论衰老的话题，更讨厌别人对自己的脸蛋指指点点。

所以，女人相比男人来说，更注重自己的形象，为了能让脸部看起来更精致，很多女人除了每天出门前花上一个小时化妆以外，在平常还会养成去美容院的习惯，不仅舍得花时间，还舍得花金钱。

但是，对于普通家庭的女人，根本没有条件对着镜子浓妆艳抹，更不可能隔三差五去美容院做护理。那么，我们又该如何来让自己变得精致，老得更慢呢？

其实，如果女人能够多注意生活小细节，养成良好的生活习惯，就能够帮助你从内而外地调养身体，提升你的女人魅力！

精致女人要靠“养”，坚持几个好习惯，搭配一种食物，效果会更佳！

第一个习惯：早晚认真刷牙

现在生活节奏快，很多人都过得忙忙碌碌，所以会忽视一些小细节。比如刷牙，有人就很草率。

其实，我们一天要吃好多的食物，在口腔中就会留有食物残渣和一些细菌，如果不注重刷牙的习惯，细菌就容易在口腔中滋生，久而久之，就容易形成口臭，还会让牙齿变黄，甚至导致口腔疾病的出现。

大家可以想象一下，你的脸蛋用化妆品化得再漂亮，但是说话有臭味，微笑时露出一口黄黄的口齿，又何谈精致呢？

所以，每天早晚都要认认真真刷牙。

第2个习惯：坚持适当锻炼

经常听到一句话：世界上只有懒女人，没有丑女人。所以女人想要保持精致，平常要勤快锻炼。每天进行一定量的运动，能够改善身体血液循环，促进新陈代谢，使身体里面的毒素和代谢物，更快地排出，帮助你抵抗衰老，跟同龄人拉开差距。

如果没有时间去户外进行锻炼，那也可以在家做一些适合的运动。比如仰卧起坐就比较好，因为这项运动能够锻炼到腹部，可以紧致腹部皮肤，还能够消耗腹部脂肪，帮助减掉肚子上的赘肉。身体内热得到降低，身材自然会变苗条，肌肤也会更紧致。

第3个习惯：不熬夜，睡够8个小时

想要皮肤好，女人千万不要熬夜，因为长期熬夜对身体的伤害是系统性的，也是深层次的。表现在皮肤上，就是会增加皮肤炎症的反应，容易长痘痘、痤疮和粉刺。

在早睡的同时还要保证睡眠的时长，建议成年女人每天睡眠时间要保持在8个小时。如果长时间睡眠不足，会加快身体胶原蛋白和透明质酸的分解，皮肤就会变得黯淡无光，没有弹性。

所以，女人每天都要坚持早睡，并且要睡足8个小时，不仅能让身体器官得到休息和修复，还能让你拥有好的皮肤，好的气色。

第4个习惯：合理膳食

“吃”对于人类来说也是非常重要的事，通过合理的膳食习惯，帮助身体获取到营养和能量，还能够控制身材。

女人不能为了减肥也拒绝主食和所有荤菜，不论什么时候，三餐都要规律，如果正在控制体重，可以将荤素比例控制在3：7，晚餐可以只吃到6分饱。

每天都要摄入足够量的蔬菜水果，还要适当补充一些肉类（瘦肉、鸡胸肉、鱼、虾），鸡蛋，牛奶、豆浆等，这些富含蛋白质的食物能够让我们充满能量，让你拥有健康的身体，漂亮的面容。

同时，女人还可以多搭配一种植物，帮助补充雌激素，有利于保持年轻的状态。它就是受到了很多女人喜欢和追捧的葛根。

葛根里面含有多种人体所需要营养成分，包括多种氨基酸和10余种微量元素，而且钙、锌、磷的含量非常丰富。此外，葛根还含有对女人非常友好的营养物质——硒元素、异黄酮以及葛根素。

女人吃葛根的最好吃法，就是磨成葛根粉，然后直接用开水冲泡着喝，这样能更好地吸收到葛根粉的营养成分。

既然衰老是一个生理过程，如果你已经到了步入衰老的年纪，希望能以积极的心态来面对，有时间的话，可以多出门走一走，也可以在家多阅读，这样能够更好地充实自己，让你变得优雅自信，这也是一种很难得的“精致”。

注：图片来自网络