孕期知识 | ​孕吐严重很难熬，该如何缓解孕吐？

对每一位准妈妈来说，晋级为人母的喜悦自不必说，但是这份喜悦往往会因为孕吐而大打折扣。

反应轻的孕妇偶尔恶心呕吐，隔几天吐一次；

反应强烈的准妈妈吃啥吐啥，不吃也吐，随时随地吐，走路吐、吃饭吐、睡醒吐、刚躺下又想吐！毫无预兆地吐！不是在吐，就是在去吐的路上，吐得天翻地覆。

通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其孕吐症状也会比较严重。出现和持续时间也因人而异，一般在末次月经一个月之后出现，持续时间少则一两个月，多则五六个月，甚至直到宝宝出生。真真是闻者落泪，听者伤心，悲伤到呕吐啊！

可是准妈妈们开始担心了，怀孕必然是有诸多不适，自己难受点也就忍了，可是宝宝要紧啊！

5个妙招缓解轻度孕吐？

对宝宝的担心我们是解决了，那孕吐给孕妈妈带来的不适又该咋解决呢?下面我给大家5个缓解轻度孕吐的 “妙招”。

1、找出呕吐源，并远离它

人体的呕吐行为其实是一种保护性的神经反射，当我们的肠胃遇到伤害时，可能身体就会以呕吐的方式清除威胁。

所以其实我们是不会无缘无故吐的，想要避免呕吐，就要找到让我们吐的原因，并且远离它。

其中最常见的“呕吐源”中莫过于脂肪，因此孕妈妈最好选择低脂肪的食物，并且选择富含糖、蛋白质的食物以保证能量供应，例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等。

同时孕妈妈们需注意食物烹饪的方法，煎炒油炸不推荐，要以蒸炖煮为宜，更能促进消化吸收。

这里我还想提醒一下孕妈妈的家人们：如果你们知道家里的孕妈妈吃什么会吐，就要尽量将这样的东西收好，因为有的时候反应过度，闻着味儿甚至看见样子都有可能会引发呕吐。

2、想吐的时候要及时止吐，别拖着不管

当孕妈妈感到恶心的时候，千万不能放任不管，应该马上采取方法防止呕吐发生。

比如可以通过闻一闻桔子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，也可缓解胃肠的不适反应。

如果实在来不及，也可以含点姜片、姜糖或者话梅，对止吐有一定的效果。

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3、喝水要注意方法，喝的东西也有讲究

孕妈妈们喝水的时候也要注意，最好在两餐之间喝水，不要在正餐时短时间内大量饮水，以免因胃内容物迅速增多引起恶心呕吐。

且喝水时要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。

如果呕吐频繁，可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，补充流失的电解质，气泡型的饮料可能会更好。

4、手边常备小零食，随时补充营养

孕吐期间正常的一日三餐对于部分孕妈可能是很难办到了，但为了保证能量的供应，我们可以少吃多餐，手边常备着小零食，像上面提到的姜片、姜糖、话梅、或苏打饼、橘子之类的，想吃的时候就吃一点，以便随时补充营养。

另外，床头也可以放些小零食，早上醒来，别着急起床，可以半坐在床上吃点薄脆饼干，一般来说刚睡醒时孕吐反应不会太强烈。

5、千万别懒，要适当“迈开腿”

孕妈妈在因为呕吐而郁闷的日子里可能会不太想动，但适当的运动其实可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让我们身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。

需要注意的是，这时候孕妈妈的运动也不宜过于激烈，比如和家人多去遛弯 散步，排排胃、散散心就很好。

怀孕过程中出现的喜怒哀乐，身体各种大大小小的反应，其实都是一种对孕妈妈的挑战，是在检验你是否能担当起孕育生命的重量。

所以，各位孕妈妈们尽管放宽心，好好体验孕期的一切吧。