北上广深一线城市的工作节奏快到让人窒息，996的工作模式只不过是生活的常态而已，现在的年轻人真的是拿自己的生命在赚钱，当你躺在病床上的时候，就会发现曾经的行为是多么愚蠢。威胁生命的元凶其实就潜伏在我们身边，却被我们大部分人所忽略，珍爱生命，远离八大凶手！

凶手一：熬夜

在年轻人的世界里，晚上12点以后夜生活才刚刚开始，对于正常人的作息时间，11点以后就是属于熬夜了。熬夜的危害有太多太多，首先睡眠不足皮肤会变差、起痘，黑眼圈就是熬夜的结果。其次，熬夜会让我们胃肠道休息时间不足，容易出现慢性肠胃炎和肠炎等疾病。最后，熬夜也会降低机体的免疫力，引发各种慢性疾病，高血压、糖尿病、心脏病等。还会导致细胞突变，患癌风险增加。

这些不是危言耸听而是有科学依据哦，前方专业术语，不想烧脑可以跳过。

诺贝尔生理学奖和医学奖获得者杰弗里霍尔，发现了生物体昼夜节律的分子机制，解释了动物、植物、人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。研究发现，人体的时钟基因正常时会在相同的情况下打开或关闭，以保持睡眠和饮食周期的均衡，如果其中的基因突变则会发生病变而引发疾病。熬夜正是引发失衡的一个重要原因，还容易引发高血压、内分泌异常、肿瘤、神经系统痴呆等疾病。

所以，熬夜让人变笨、变傻、变丑，并不是吓人的。

凶手二：不吃早餐

熬夜的结果就是起床晚，匆匆忙忙赶去上班，工作忙起来早餐也就容易被忽略，这是大多数上班族的真实生活写照。早餐的重要性不仅为身体补充能量，提高工作效率，有一个好的精神面貌，更重要的是不吃早餐胃肠道会出现问题，影响胃酸和胆汁的排出。有关研究表明，不吃早餐的人平均寿命会缩短2.5年。人生苦短，生活不易，奉劝大家还是早起十分钟把早餐准备上，再晚也要补上早餐。

凶手三：过量饮酒

随着人民生活水平的不断提高，酒成为餐桌上不可分开的朋友。饮酒自古以来就是人类社会活动的一种重要形式，对于现在来说，饮酒有益于社交和交友，也是人们重要的社交手段之一。同时也会对人体带来一定的危害也是众所周知，过量饮酒会麻痹我们的中枢神经系统造成神经的损伤，酒精是在我们肝脏中代谢的，容易引起酒精性肝炎、酒精性肝硬化症，再严重会造成癌变。如果遇到推拖不掉的应酬，喝酒前吃点东西减少对身体的伤害。经常应酬和喜欢饮酒的朋友们一定要引起高度重视。

凶手四：长期吸烟

前段时间有个很火的新闻，近30年烟龄烟民捐肺被医生取出后放弃，网友回复说，最硬核戒烟警示，长期吸烟带给肺的伤害可想而知。为什么还有很多人抽烟呢？因为烟草一旦染上就容易上瘾，烟草中的尼古丁是使人上瘾的原因所在。研究表明，抽一支烟会减少11分钟的寿命，抽烟人群比普通人群患肺癌风险高10~25倍。听到这些可怕的数字，有一种戒烟的冲动，希望看到我们文章的读者，珍爱生命、远离烟草。

凶手五：久坐

长期在椅子上坐着超过1小时以上不动就是久坐。儿童青少年长期久坐，体重更容易超重、肥胖、眼睛近视。成年男性长期久坐容易患前列腺、心血管疾病、二型糖尿病、直肠癌等。有句老话是能站着就不坐着，还是有一定道理的，我们知道久坐有这么多危害，日常生活中如何避免呢？

给大家几个小的建议：1.桌子下伸伸腿，坐着的时候脚尖可以绷直，促进静脉血液回流。2.站着接打电话，转换身体重心，促进血液回流。3.椅子上放坐垫，帮助上半身重量均匀分布。4.工作间歇做一些原地运动，如拍打腿部动作，脚踏缝纫机动作等。没事就动一动远离可怕的凶手。

凶手六：肥胖

前两天中央电视台官方抖音账号发布了一个视频，主题是《为了健康好好减肥》，全球顶级医学期刊《柳叶刀》发文称BMI在35以上的肥胖人群，平均寿命要比正常体重的人少8年，肥胖是万病之源，肥胖就意味着离死亡更近一步。目前为止，中国肥胖人数已经成为世界第一，儿童青少年中，每6个人就有一个肥胖患者，必须要引起家庭和学校的高度关注，身为营养师宣传健康教育的工作责任重大。减肥也一直是我们讨论最多的话题，少吃多动也就成为了减肥的标配语言，想要减肥除了饮食合理，适当运动，还应该掌握正确的减肥方法，盲目减肥反而适得其反。为了我们的健康一定要好好减肥！

凶手七：乱吃

中国地大物博、物产丰富、饮食文化也是源远流长，中国有八大菜系，各地都是特色的美食佳肴，如果无节制的乱吃，我们离肥胖也就越来越远了。出去游玩品尝当地美食这是出游应该享受的美好，但并不是什么都吃，没有节制哦，如果不管住我们的嘴，最后也是病从口入，我们享受世间美好和品尝美味佳肴的时间也会变少，你乱吃的每一样食物，日后都会体现在你的身体上，消耗自己的健康，欠下的债迟早是要还的，所以不要乱吃。

凶手八：心情抑郁

11月24日，韩国著名女星具荷拉在家中自杀身亡，细节曝光之后原来她患有抑郁症，抑郁症带来的伤害是心理和精神上的，患有抑郁症的人数每年都在骤升，希望大家引起足够的重视，关注自己心理健康，也关注身边人的心理健康。健康包括身体健康和心理健康两个方面，在加强身体锻炼的时候，不要忘记我们锻炼我们心灵，增加内心承受能力。抑郁带走的不只是快乐，还有寿命！

看完之后有戳到自己的内心吗? 静下心来去想这个问题，告诉自己赶快远离这些凶手，从此刻开始让自己变的健康，人生还有那么多美好的事情等着我们去探索去发现，好好享受，不要浪费！

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