秋天的第一个哈欠？秋天总嗜睡，不是懒，是身体“虚”了

民间有句俗话，叫“春乏、秋困、夏打盹儿”，到了秋天，似乎人们都更容易犯困，晚上睡得早，早上想赖床，白天还总是打呵欠，昏昏欲睡，人也显得比较没有神采。

小刘从来没想过，自己会因为一个“哈欠”，失去了晋升的机会。事情是这样的，从两个月前，自己部门需要提拔一个主管，小刘被领导暗示是在备选名单中。经过了两个月的努力，眼看机会就要来了，在一次会上，小刘被点名发言，可是点名的那一刻，小刘正在张大着嘴巴，打着一个大呵欠……那样子，要多尴尬有多尴尬。

晋升的事情没指望了，还给领导留下了“开会开小差”的不良印象。小刘觉得好委屈，自己真的并没有走神，只是控制不住地打了一个呵欠而已啊!

秋困很多人会有，但有些人非常明显，这是由于身体在夏天消耗了太多的气血和津液，到了秋天，气血津液供应不够，加上秋季比较干燥，加重了这种阴血亏虚，身体才会感觉疲劳，本能的反应就是想要睡觉来休养。

像倒霉的小刘这种，大概就是在前连个月，比较辛苦，身体有点虚，才会秋困特别严重。

其实，在办公室里秋困还好，最近还有一起交通事故，是由于开车的人开着开着打起了瞌睡，撞上了路边护栏。

那么，怎么才能在白天让自己保持清醒呢？

第一，保证晚上的睡眠。一定要早睡，不要贪玩手机，熬夜会加重白天的瞌睡。

第二，每天半小时午睡，午睡时间在中午的12-13点，半小时即可，千万不可睡得时间过长。

第三，调整饮食，少吃辛辣刺激，多吃滋阴润燥。辛辣刺激的食物，会加重身体的燥热，伤害阴血，加重白天的昏沉无力。多吃富含维生素的食物，比如梨子，莲藕，蜂蜜，等，滋养阴津，让身体津液充实起来。

第四，适当运动。不能不动，但也不能过度运动，过度运动然而会增加身体的疲惫感，不利于身体恢复。每天半小时中等强度的运动，身体微微出汗即可，慢走、瑜伽，都非常合适。

秋困是一个季节变化的生理现象，气候调整了，但身体没有跟上大自然的变化，才会显出种种不适。经过一两个节气，适应了，这些不适多数会自己消失。但是如果秋困严重，影响了日常工作，还是需要经过饮食起居的调整来改善的。

毕竟，一个精神小伙儿总是张着大嘴打呵欠，也不是那么美观呀！