“鬼压床”是怎么回事？遇到“鬼压床”现象该如何破解？

小科想问大家有没有经历过这样一种感觉，就是刚刚睡着或是已经一觉睡醒后，知道自己的意识非常清晰，大脑也可以进行自我控制的思考运转，但是身体却不听使唤，大脑控制不了自己的躯干，想从躺着的状态起来但是身体好像被压住或者说像是床板黏住一样，不能动弹、不能说话，甚至连眼睛也睁不开。有些时候从眼睛缝隙中还能模模糊糊的看到有一团黑影在自己身上，就像是这团黑影压住了自己一样。

这就是民间常说的"鬼压床"。

这种现象在医学上被称为"梦魇"，就和做梦一样，属于睡眠瘫痪的症状，是一种很寻常的生理现象。人的睡眠周期大致可以分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、做梦期，在做梦期时，人体的骨骼肌肉都属于放松状态，身体也调整为休息状态，躯体与大脑之间的连接也中断了，这实际上是一种保护措施，是为了避免人在睡梦中乱动。

而当人从梦中突然醒来时，大脑中的一些中枢神经已经活跃了，但是还有一部分中枢神经和骨骼肌肉没有活跃起来，同时，你的躯干与你的大脑还没有进行连接，所以你觉得很不舒服想要起来活动时，你的身体不听使唤，你想用力但是没有力气。这个时候，如果有人推你一下，你的神经和骨骼就会被刺激到开始活跃，这种"梦魇"现象也就会消失了。而在僵持时候看到眼前的一团黑影，则是大脑内一片区域出现混乱导致的。这一片区域就像是描绘身体神经的扫描仪一样，这个"神经扫描仪"扫描出来的图像位于大脑中上方。当人从梦中突然醒来时，使得大脑内控制肌肉活动的神经暂时陷入了静止状态，大脑内部的"扫描仪"也就出现混乱，幻觉就会产生，所以，一些专家学者表示，在"鬼压床"时候看到的黑影可能就是你自己身体的影子。

出现"鬼压床"的现象后，很大几率会出现心跳加速、耳鸣，还有突如其来的恐惧和焦躁，很多人会在这一时期胡思乱想，自己吓自己。感觉好像自己已经控制不了自己的身体，或者说是被鬼附身了，很多人在缓解好后，会立马去寺庙拜佛或者找"高人"指点解救。其实，据专家调查表明，有百分之五十的人在一生中至少会经历一次"鬼压床"，二十五岁以下的年轻人是高发群体，可以看出很多人都有可能会有这种情况。

此外，学者研究证明，睡眠不好或者嗜睡都是引发"梦魇"的因素之一，而且，长期的压力、烦躁、抑郁还有药物服用的副作用都会导致这种现象的产生，所以，我们可以把"鬼压床"现象定义为梦境中的自然生理反应。

那么在发生这种情况后，我们要如何应对呢？

经常会产生"梦魇"的人发现，这种情况主要会发生在你平躺睡眠的时候，由此又有一种解释，是不是因为我们平躺睡觉，手放在胸口位置，当你入睡时，给你的呼吸产生了负担，因为心跳加快所以会做噩梦或者出现幻觉呢？所以为了减少这种"梦魇"发生的几率，还是最好侧着睡，避免仰睡；对于睡眠质量不好或者缺觉的人，在闲暇时间可以多进行冥想，放松自己的大脑神经，不要去想生活和工作上的烦心事，调整好心态是有利于正常入睡的；医学家对于睡眠瘫痪症状，建议转动自己的眼球、眨眼，活动眼部的肌肉神经来带动面部的肌肉神经，再慢慢的通过嘴巴带动脖子，再到肩膀、手臂、手指、大腿、小腿、脚趾，最后全身神经和骨骼活动开了你就能控制自己的身体了，就可以起来活动了；最重要的就是睡前的习惯禁忌了，在睡前不能饮食，因为身体休息的时候，你的肠胃还在工作，这样有损睡眠也不利于身体健康。睡觉之前想工作事情、一直说话或者做一些很兴奋的事，你的大脑在运转在兴奋，你就会难以入睡，长期这样就会引发失眠。同时不能养成睡懒觉的习惯，人一直睡觉会伤及肝脏，也会导致精神萎靡。这些情况都要注意避免，有了好的睡眠和体质，"鬼压床"发生的概率才会降低。

最后，小科想要和大家说的是，我们在发生睡眠瘫痪时，要首先告诉自己，这不是个危险的事情，在与其对抗时，你越紧张害怕，就越难逃离。要放松心情，调整心态，不断的告诉自己：这只是个梦，我很快就好了。保持良好的心态去对待它，问题就会迎刃而解。