随着生活水平的提高，在追求美的同时，越来越多的人注重自己的身材了。尤其是现在正在减肥瘦身的人，更是对一些食物小心翼翼的吃。稍微一不小心，就吃成一个小胖子了。这样在穿衣搭配的时候，就显得特别难看了。所以一买衣服的时候，常常就会将减肥挂在嘴边。

很多人都在减肥，但一直不知道该怎样挑选食物吃。有的人认为，油炸的食物必定是高热量的。通常都会避着这些食物吃，但是你知道吗？除了油炸食物之外，这些清汤清面的东西，更容易使人增肥。就像我们平常喝的清汤面，它的热量却比土豆高两到三倍。今天大厨就分享给大家5种既解馋，又低热量的美食。这五种美食大家可以放心，大胆的食用。好了，话不多说，接下来就和大家直接上干货了。

第一种:蒸土豆泥。

土豆是我们平常最常见的一种食材，而它的烹饪方式有很多种。可以做成醋溜土豆丝以及做成薯条吃。其实土豆的热量并不高，但是如果将它做成油炸薯条的话，那么它的热量就高得吓人了。所以，我们将它直接蒸成土豆泥就可以放心大胆的吃了。土豆泥在制作的过程中，不接触任何的油脂，释放点少许的精盐调味。就能直接做减肥餐主食吃了。

第二种:鸡胸肉。

相信很多减肥瘦身的人，都听说过鸡胸肉吧！鸡胸肉在减肥的过程中，无疑是最能解馋的一种肉类了。因为鸡胸肉里面的蛋白质含量很高，很容易被人体吸收的同时，既能增强我们的体力，还能强壮身体。主要用来增加肌肉了，并不是我们肚子上的赘肉。它的卡路里大概也就在130大卡左右，所以大家就能放心大胆的吃了。

第三种:葱油鱼。

我们都知道吃鱼肉是不长胖的，那么将鲤鱼直接用来蒸着吃的话，油量接触的很少。只是用葱油来调味道。同样也可以做减肥餐食用。

第四种:奶制品。

并不是所有的奶制品都是低热量的，我们在买奶的时候可以看一下上面的说明书。一般脱脂纯牛奶，还有一些巴氏杀菌酸奶。就可以买着喝了。这样的牛奶，经过高加工制作而成。热量已经变得极低了，像我们平常喝到的乳酸菌就不适合购买了。

第五种:蓝莓山药。

山药也是我们平常见到的一种食材，将其用来制作蓝莓山药的话。热量也不算太高。同时也能供给身体所需要的营养。减肥瘦身的朋友也可以选择哦。

我们自己制作的减肥餐，只要控制在1400—1600卡路里之间，就不用担心自己会长胖了。如果大家不懂算卡路里的话，可以直接网上查询哦。