孕妇好眠有妙招

怀孕后，孕妇因心理紧张、饮食不规律等多种因素，导致孕期睡眠质量不佳。有时睡不着，有时半睡半醒，早上起床后身体非常乏累。在这种情况下，如何提高孕妇睡眠质量呢？

1.睡前少喝水

孕晚期，孕妇的子宫越来越大，会压迫膀胱，出现尿频现象。因此，睡前要少喝水，孕妇每次去厕所时要尽量排空膀胱。

2.睡姿侧卧

孕妇可以向左或向右侧卧，并将软枕垫在两腿中间及背部，会睡得舒服一些。

3.温水泡脚

睡前用温水泡一泡脚，既能缓和孕妇的肌肉紧张，消除疲劳，减少抽筋发生，还可产生睡意。

4.床品舒适

床垫不能太软，枕头不能太高。睡前可以听听音乐，放松心情，释放心理压力，有效促进睡眠。

文/李映桃（广州医科大学附属第三医院妇产科主任医师）