睡前爱做这4件事，肾会越来越虚，男人想要肾好，趁早改掉

肾是男人之根本，日常生活中，肾脏是我们身体内很重要的器官，它会参与体内多项代谢工作，同时肾脏在我们人体主要的功能很像过滤器，它将身体里的水分过滤，形成尿液排出体外，同时将身体代谢过程中产生的废物、毒素也过滤，随着尿液排出体外。

更重要的一点是一个男人“行不行”肾起到重要的作用，肾脏健康，身体才会更加健康。但是现如今很多朋友有着不良的饮食习惯和生活习惯，这就导致很多朋友的身体处于亚健康状态，所以男性同胞们平时一定要呵护自己的肾脏！

睡前爱做这4件事，肾会越来越虚，男人想要肾好，趁早改掉

1、懒得下床排尿，憋尿入睡

习惯憋尿入睡的人可要注意自己的肾脏健康了，一是容易诱发细菌感染、导致肾盂肾炎、尿路感染等问题；二是影响膀胱功能，刺激尿频尿不尽等排尿问题出现。急性尿潴留的问题也容易在长时间憋尿下出现，损害尿道健康。因此一定要养成睡前排尿的习惯。

2、吃重口味宵夜

睡觉之前爱吃重口味的宵夜，这是不利于身体健康的行为。部分宵夜麻辣，而且添加了较多的香料，可能吃起来会非常的重口味，如果没有改掉这种坏习惯，也会让肾脏饱受折磨。

很多人吃了很多的烧烤类食物、高盐食物或者腌制食物，都有可能会增加消化系统负担，甚至在睡觉过程中，感觉到口干舌燥，身体排泄钠离子负担加重，加上辛辣物质刺激会让肾脏功能受损。因此，需要改掉这种坏习惯，睡觉之前不宜吃宵夜。

3、喝甜饮料、茶水等饮品

对肾友来说，最健康的饮品就是白开水。不管是含糖饮料（如可乐、蜂蜜水等），还是咖啡或茶叶水，都有不同的健康危害。含糖饮料中含有大量果糖，会增加痛风、高尿酸血症、糖尿病等慢性病的发病风险，从而伤害肾脏。

而茶水及咖啡中含有咖啡因和生物碱，会兴奋人的中枢神经系统，导致入睡困难。肾病患者本就易合并睡眠障碍，生活中应避免类似加重因素。

4、睡前剧烈运动

很多人睡前都有运动的小习惯，一来是为了更好的休息，二来是为了让身体更好的吸收，然而睡前剧烈的运动对于肾脏的伤害却是无法估量的，中医认为，睡前剧烈运动会导致肌细胞内的物质进入细胞外液和血循环，引起一系列病理生理变化，表现为血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高，影响内环境的稳定，会直接导致急性肾损伤。