熬夜相当于熬健康，特别是那些糖尿病等慢性病患者，别再熬夜了

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熬夜相当于熬健康，特别是慢性病患者，以糖尿病为例

现代的很多人都喜欢熬夜，但是熬夜很容易导致人体的生物钟紊乱，尤其对于糖尿病患者来说，熬夜会使得身体内正常的代谢过程受到干扰，肾上腺素、去甲状腺素分泌量增多，进而引发血糖上升，还可能会导致机体抵抗力下降等不良反应。

有些糖友认为熬夜仅仅会影响脑部，糖尿病属于代谢类疾病，和熬夜应该没多大关系吧？其实不然，研究表明，睡眠不足会引起荷尔蒙功能和新陈代谢，进而导致血糖的上升，加重病情。

此外，睡眠质量差还容易诱发心脑血管疾病。通常认为，冬季为冠心病高发季节，实际上，夏秋季也是冠心病的高发季节，尤其在天气闷热，气候潮湿的情况下，人体皮下的血管会扩张，皮肤血流量迅速上升，回流到心脏的血流量会下降，直接影响心肌供血的过程。除此之外，交感神经兴奋性上升、心率加快、冠状动脉收缩，心肌供氧下降，同样会诱发冠心病。糖尿病患者经常熬夜，很容易诱发糖尿病合并冠心病，加重糖尿病病情，治疗起来更加困难。

可能很多糖友会说：我也不想熬夜啊，可是到了晚上就是睡不着怎么办啊？下面就为大家介绍几款预防失眠的方法：

1、避免饮用浓茶、咖啡。浓茶、咖啡具有兴奋作用，因此睡前一定要避免饮用。

2、临睡前太饱或太过饥饿都会影响睡眠。

3、作息时间要规律，如果你坚持每天晚上九点以前睡觉，时间久了就会养成早睡的习惯。不能夜里不睡，白天不起，这对于健康不利。

4、睡前不能进行激烈的思考。比如，有些人在睡前会将自己一年的工作思考一遍，这种思考会让大脑变得兴奋，难以入眠。

5、白天打个盹就可以了，将大睡留给晚上，如果白天睡眠时间过长，晚上就很难睡着了。

6、卧室的温度要适宜，稍微偏凉的温度更有助于睡眠。

7、睡眠的环境要安静，临睡前一定要关掉电视机、收音机。

8、临睡前可以喝上一杯温热的无糖牛奶，能够促进睡眠。

9、如果刚开始上床的时候睡不着，也不要在床上翻来覆去，这样更会刺激大脑神经兴奋，可能一开始还有些睡意，这么一“折腾”睡意全无。

10、输临睡前一两个小时可以冲个热水澡，能够放松身体和精神，利于睡眠。