85岁的钟南山，身材比年轻人还要好，学学他的养生诀窍

钟南山院士的一张机场候机图被传到网上，瞬间刷爆了全网。85岁的钟南山院士，身姿挺拔，没有丝毫的弯腰驼背，身材比年轻人还好。网友纷纷感叹，钟南山院士是如何保养的，身材怎么这么好。

85岁钟南山，身材比年轻人还好，学学他的养生做法

心态好

钟南山院士表示，医学研究表明，有很多疾病都和心态有关，不管是感冒，还是冠心病、癌症等都是和情绪息息相关的。如果长期紧张、忧虑情绪不佳，就容易导致高血压、高胆固醇以及免疫功能低下等。

此外，钟南山院士还谈到四“乐”，即知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中求乐等，正是因为钟南山院士心态好，才能远离众多疾病，保持健康的身体。

生活规律

钟南山院士虽然工作忙碌，但生活还是很有规律，晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午尽量休息半小时，每天保障8小时的充足睡眠。钟南山院士特意强调了午休的重要性，适当午休，下午工作更有精神。

要吃早餐

很多年轻人早上起床时间比较赶，都不吃早餐，其实长期不吃早餐对身体的危害是很大的。钟南山院士表示，早餐很重要，而且一定要丰富，因为早餐是全天热量的30%。一份有营养的早餐应该有谷类、奶制品、蔬果和动物性食物，比如肉和蛋。

学会减压

现在很多人工作都比较忙，工作压力大，但是我们要学会给自己减压。钟南山院士建议，压力大时我们可以多做做深呼吸，这样可以有效缓解疲劳，让我们的身心更加放松。深呼吸，不仅可以帮助我们调节心态，调节心律，而且还能够帮助降血压。

坚持锻炼

钟南山院士85岁了，还能保持这么好的身材，主要是因为他坚持锻炼。对于运动，钟南山院士说，锻炼就跟吃饭一样，是生活的一部分，不能缺少。篮球、足球、游泳，甚至举铁，钟南山院士一直都在坚持。

看完之后，是不是感觉这些养生做法都是我们老生常谈的，虽然很多人都知道应该怎么做，但是就是不能很快行动起来，不能坚持。其实中老年人更要学习钟南山院士的养生做法，这样我们的身体才能更健康。