中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，40岁以后，晚上坚持四不要

我国癌症的发生率越来越高，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

如何才能远离癌症呢？

作为医生，想要提醒大家的是，40岁以后，我国癌症的发生率更高，所以为了降低癌症的发生风险，今天就来谈谈晚上应该怎么做？

第一，40岁以后，晚上不要熬夜，很多人喜欢熬夜，但是熬夜会降低人的免疫力，经常熬夜的人，会发现自己第二天的精神特别萎靡，容易疲惫，这恰恰是熬夜所致免疫力下降。

第二，40岁以后，晚上不要酗酒，累了一天了，喝酒解解乏，很多人认为喝酒能解乏，所以晚上总要喝点酒，但要告诉大家的是，长期喝酒，很容易诱发肝癌，胃癌和胰腺癌。

第三，40岁以后，晚上不要吃垃圾食物，晚餐应该少吃一点，简单一点，减少消化道的负担，很多人晚上喜欢吃腌制，熏制，油炸，辛辣刺激性食物，长期这样吃，很容易导致癌症的发生率增加。

第四，40岁以后，晚上不要吸烟，一天到晚，烟不离手，长期吸烟，很容易导致肺癌的发生率增加。

国际抗癌联盟认为，80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关，所以保持健康的生活习惯，会更有利于预防癌症。

比如我国肺癌的发生率和死亡率高居首位，如何降低肺癌的发生率呢？答案就是戒烟，我国胃癌的发生率同样很高，如何降低胃癌的发生率，那就是少吃垃圾食物，更好地爱护胃，学会养胃，再比如大肠癌，它的发生与膳食纤维的进食少有关，多吃富含膳食纤维的食物，有助于预防大肠癌。